Всичко за менструалните болки 

• Какво представляват менструалните болки?
• Менструални болки: Симптоми
• Какво помага при менструални болки?

Какво представляват менструалните болки?

С термина "мениструални болки" се описва цяла гама от симптоми, които се появяват по време на месечния цикъл. Те не трябва да се бъркат с предменструалния синдром (ПМС), който се проявява в дните преди настъпването на кръвотечението. Медицинският термин за мениструални болки е дисмениорея. Освен физическите симптоми, често се появява и дифузно психическо неудобство. 

Менструални болки: Симптоми

Спазмите са вероятно най-честият съпътстващ симптом на месечното кръвотечение и, за съжаление, е трудно да се избегнат. През втората половина на цикъла матката се подготвя да осигури гнездо за оплодената яйцеклетка. Ако оплождането не настъпи, тя трябва да изхвърли това гнездо, което се състои от лигавицата на матката. При този процес, който се контролира от хормон, наречен простагландин, се появяват спазми. 

Други симптоми на менструалните болки включват: 

• Главоболие или мигрена 
• Усещане за напрежение 
• Проблеми с кожата 
• Редвуване на силен апетит и липса на апетит  
• Повдигане и дори повръщане 

Тези физически менструални болки често са съпътствани от психически проблеми като раздразнителност, липса на енергия или депресивно настроение. Това се дължи на силните колебания в хормоните по време на цикъла. Женският полов хормон естроген влияе на образуването на така нареченият хормон на щастието серотонин. През втората половина на цикъла производството на естроген се намалява значително, което води до по-малко образуване на серотонин. В резултат на това настроението се понижава. 

Колко силни са менструалните болки? 

Част от това зависи от Вашата толерантност към болката. Някои жени се опитват да потиснат спазмите и просто продължават напред. Други биха предпочели изобщо да не стават от дивана. 

Ако всеки месец имате толкова силни мениструални болки, че е трудно да се справите със своите задължения и цикълът Ви е много болезнен, е добре да се консултирате с гинеколог. Може да имате нужда от лечение поради физически причини. 

Възможни прочини за силни менструални болки 

Една от честите причини, засягаща жените над 30 години, е заболяването наречено ендометриоза. Това е патологично разрастване на лигавицата на матката извън маточната кухина. Тези образувания реагират на месечния цикъл с възпаление и силни болки. Ендометриозата може да се лекува. 

Други причини могат да бъдат полипи, цисти или миоми, които могат да се открият посредством ултразвуков преглед, както и ракови заболявания. Накрая, неправилно поставени методи за контрацепция като спирала могат да доведат до проблеми по време на менструацията. 

Какво помага при менструални болки?

Има различни начини да се справите с менструалните болки. Един особено важен метод за облекчаване на спазмите е топлината. Тя стимулира кръвообращението и помага на силно напрегнатата мускулатура в коремната област да се отпусне. Най-лесно е директно върху корема да поставите топла бутилка или кърпа с пшенични зърна, черешови костилки или гроздови семена. Обикновено топлината продължава да се отделя за около половин до един час. 

Дискретен метод за облекчаване на симптомите на работното място или в училището е топлинният компрес, който се залепва за външната част на долното бельо и така се скрива под дрехите. Важно: Не го залепвайте директно върху кожата, тъй като това може да причини изгаряния. Топлинният компрес излъчва приятна топлина в продължение на няколко часа.  

Друг начин да се насладите на топлината е чрез ароматна вана. Най-добре използвайте добавка за вана, която съдържа релаксиращи лечебни билки като мента, лавандула или лайка. Може да пробвате и джакузи, което с водните си струи прави лек масаж. 

Други помощни средства при менструални болки 

Старайте се да осигурявате на тялото си достатъчно количество от важните минерали по време на месечния цикъл. Особено важен е магнезият, който има успокояващо действие върху спазмите. Освен това, поради загубата на кръв по време на менструацията може да възникне липса на желязо. Симптоми на това състояние са обща отпадналост и умора. При нужда приемайте желязо под формата да хранителни добавки. Билкови чайове със съставки като женско биле могат също да допринесат за Вашето благополучие. 

Ако средствата с натурален ефект не помагат, се консултирайте с лекар, за да Ви бъдат предписани медикаменти от групата на нестероидните антиревматични лекарства (НАРЛ) като ибупрофен. Тези лекарства спират производството на хормона простагландин, който предизвиква спазми. 

Съвети за ежедневието 

Постарайте се да имате позитивно отношение към менструалния цикъл: Това не е болест, от която страдате всеки месец, а напълно естествен физиологичен процес. Изпробвайте различни хигиенни продукти, за да видите кой Ви е най-удобен и кой Ви ограничава най-малко в ежедневието. 

По време на менструалния цикъл продължавайте да спортувате, защото движението стимулира кръвообращението, облекчава спазмите и стимулира производството на хормона на щастието - допамин. Когато слушате любимата си музика по време на бягане или играете волейбол с отбора си, менструалните болки бързо се забравят.  

И много важно: Отпуснете се и позволете на тялото си да се фокусира изцяло върху вътрешните процеси. Намалете темпото на работа и не се колебайте да откажете събития с твърде много активност, за да се насладите на своите любими храни на дивана.