ПМС: Предменструален синдром

Какво представлява ПМС?

С наименованието предменструален синдром (ПМС) се обобщават различни психически и физически оплаквания. Причините за него не са изяснени и до днес. Предполага се, че има връзка с хормоналните промени по време на женския цикъл. През втората половина на цикъла тялото произвежда големи количества от хормона прогестерон, който спада към гестагените. Неговата задача е да подготви тялото за бременност. В случай, че яйцеклетката не бъде оплодена, прогестеронът се разгражда.

Този процес може да доведе до типичните прояви на ПМС при жените. Около 80% от всички жени в детеродна възраст страдат от предменструален синдром. Най-често става дума за леки физически симптоми. Редовните силни симптоми на ПМС, които значително пречат на ежедневието, се обозначават с термина предменструално дисфорично разстройство (ПМДР). При него става дума за заболяване, което трябва да бъде лекувано от гинеколог.

Възможни симптоми на ПМС:

• Пъпки и акне
• Напрежение в гърдите
• Подут корем
• Запек
• Главоболие или мигрена
• Силен глад
• Проблеми със съня
• Слаба концентрация

Много жени смятат, че напълняват преди цикъл или гърдите им стават по-големи. В тези случаи най-вероятно става дума за задържане на вода в тъканите. С отминаването на цикъла тези симптоми отново изчезват.

ПМС и психическото здраве

Често раздразнението и нервността се свързват с менструалния цикъл на жената. Действително раздразнението може да е един от много симптоми на ПМС. То също може да бъде причинено от хормоналните промени.

Някои жени страдат от загуба на мотивация или депресивни състояния. Лесно се разплакват или искат просто да се свият на топка в леглото. Не се опитвайте да се омаловажите тези психически симптоми.

Ако е нужно, вземете си свободен ден и дайте на стресираното си от ПМС тяло почивка. Искате да експлодирате от ярост? Отидете на дълга разходка на свеж въздух, за да се успокоите.

ПМС: Какво помага срещу него?

Има различни начини за справяне със симптомите на ПМС. Това зависи не на последно място и от силата на болките и Вашата житейска ситуация. Ако можете да вземете свободен ден или ако изпитвате силни болки през уикенда, топлината и тишината могат да Ви помогнат, за да облекчите симптомите на ПМС. Дългите вани, топлото шише или терапевтичните топлинни пластири могат да подмомогнат кръвноснабдяването на долната част на корема и да облекат крампите.

Билки срещу ПМС

Ето някои други натурални средства, които могат да помогнат при третирането на предменструалния синдром:

• Розацеята под формата на чай помага при крампи
• Аврамовото дърво действа за балансирането на хормоните
• Черният кохош помага срещу топлите вълни
• Жълтият кантарион или лавандулата се борят срещу вътрешното безпокойство и проблемите със съня.

Междувременно има голям избор от чайове, които съдържат специални комбинации от билки, които са полезни за женското здраве и помогат по време на цикъл. Изпробвайте няколко различни чая, настанете се удобно с чаша чай на дивана и си пуснете някой филм.

Още помощни средства при ПМС

Ако често страдате от мигрена, се консултирайте с Вашия лекар и поискайте препоръка за подходящи болкоуспокояващи, ако се налагат.

Също така е важно: всекидневното движение. Спортът може да стимулира кръвооросяването и да облекчи крампите. За тази цел се наслаждавайте, спортувайки на чист въздух, или в някой фитнес център и позволете на движението да освободи хормона на щастието - серотонин.