Четирите фази на менопаузата

4 фази на менопаузата 

Менопаузата е периодът от живота преди и след настъпването на последната менструация на жената. Този епизод може да бъде разделен на 4 фази на менопаузата: 

• Пременопауза (въвеждаща фаза) 

• Перименопауза (фаза преди и след менопаузата) 

• Менопауза (последна менструация) 

• Постменопауза (последна фаза) 

Менопауза: кога и за колко време? 

Както началото, така и продължителността на четирите фази на менопаузата са толкова индивидуални, че не е възможно да се дадат конкретни насоки. Средно самата менопауза настъпва между 51-вата и 53-тата година. При някои жени обаче последната менструация настъпва много по-рано или по-късно. Между 60 и 65-годишна възраст менопаузата навлиза в следващата фаза - сенилната фаза. 

4 фази на менопаузата - хормонални промени 

Женският цикъл, т.е. съзряването на яйцеклетките и контролът на овулацията, се влияе от различни хормони, включително прогестерон и групата естрогени, произвеждани в яйчниците. С настъпването на менопаузата организмът намалява секрецията на естроген, така че плодовитостта на жената постепенно приключва. В същото време през четирите фази на менопаузата могат да се появят типични симптоми. 

Всяка жена ли изпитва симптоми на менопауза? 

Намаляването на нивото на естрогена води до промени по отношение на други хормони. Това се отразява на органичните процеси, които нямат нищо общо с плодовитостта, но все пак изискват естроген. Не всички жени обаче са засегнати в еднаква степен. Според проучванията около две трети от тях не изпитват никакви или изпитват само леки симптоми на менопауза. 

4 фази на менопаузата: последователност 

Въпреки че времето и продължителността не могат да се предвидят универсално, последователността на четирите фази на менопаузата винаги е сходна. Общата последователност е следната: 

Пременопауза 

Първата от четирите фази на менопаузата, известна като пременопауза, може да продължи няколко години. Това е моментът, в който организмът започва хормонални промени. Първите признаци са леки нарушения в менструалния цикъл. Обикновено обаче симптомите все още са толкова леки, че могат да бъдат сбъркани с предменструален синдром. Типичните признаци са: 

• промени в настроението 
• мигрена и главоболие 
• стягане в гърдите 
• увеличаване на теглото 

Важно: Ако сте на възраст над 40 години и сте имали безсимптомна менструация и внезапно се появят симптоми, трябва да се консултирате с лекар, за да се изясни дали може да става въпрос за менопауза или за заболяване. 

Перименопауза 

Най-натоварващата физически от четирите фази на менопаузата е перименопаузата, която продължава от две до три години. Обикновено тя включва поне цялата година преди и след менопаузата. Менструалните периоди продължават да намаляват, а производството на естроген от яйчниците става все по-малко. Полученият недостиг води до постепенно спиране на цикъла и могат да се появят допълнителни симптоми на менопауза. 

• Горещи вълни или нощно изпотяване: това са най-често срещаните симптоми на менопаузата. Те се причиняват от хормоналните колебания, които нарушават регулирането на температурата в организма. 
• Промени в настроението: Хормоналният хаос по време на менопаузата не е толкова различен от този в пубертета. По време на перименопаузата много жени забелязват, че са раздразнителни, депресирани или склонни към мнителност. 
• Проблеми с кръвообращението и сърцебиене: Кръвообращението също може да бъде нарушено при намаляване на нивата на естрогена, тъй като хормонът има съдоразширяващо действие. 
• Замайване, проблеми с концентрацията и паметта: Намаленият кръвоток поради недостиг на естроген може да повлияе и на снабдяването на мозъка и следователно на неговата работоспособност. 

Менопауза

Менопаузата има специална позиция сред четирите фази на менопаузата: Както беше обяснено по-горе, събитието на последната менструация е заложено в перименопаузата. Ако все още не си водите менструален календар, трябва да започнете да го правите веднага щом се появят нередности. По този начин ще можете впоследствие да записвате началото и края на перименопаузата.

Внимание: Докато все още имате менструация, дори и да е нередовна, е възможна бременност. Продължавайте да използвате подходяща контрацепция. Едва когато не сте имали менструация в продължение на поне една година след менопаузата, можете да минете без нея. 

Постменопауза 

В последната от четирите фази симптомите на менопаузата, като горещи вълни и мигрена, отшумяват. Тогава хормоналният баланс се е адаптирал към новото ниво и недостига на естроген. Ниското ниво на естроген обаче създава нови физически предизвикателства, като например отслабване на костното вещество. Много жени също така забелязват, че косата им става по-тънка, а кожата им се набръчква. На тези симптоми може да се противодейства с подходящи козметични продукти, като антиейдж грижа за лицето, и здравословна диета.

Менопауза: облекчаване на симптомите 

Не всяка жена страда от тежки симптоми по време на 4-те фази на менопаузата. Възможно е и да сте от тези, които почти не забелязват физически промени, освен липсата на менструация. Проверете всички неясни симптоми при лекар, тъй като привидните симптоми на менопаузата може да крият неоткрити досега заболявания. При леки симптоми можете да опитате следното: 

• Горещи вълни: Свободните дрехи правят горещите вълни по-поносими, а редуването на студени и топли душове сутрин може да ги намали. Чайовете, приготвени от лечебни растения като червена детелина, монашески пипер, бял равнец и черен кохош, също обещават облекчение.
• Разстройства на съня: Традиционни средства като валериана или лекарствени препарати с мелатонин могат да подобрят заспиването и задържането на съня.
• Промени в настроението и раздразнителност: Билкови лекарства, съдържащи жълт кантарион, могат да помогнат за подобряване на настроението. Валериана, пасифлора или хмел могат да имат успокояващ ефект. Прекарването на много време на открито, например спортуване, също е полезно за нивата на витамин D.
• Укрепване на костите: След менопаузата скелетът се нуждае от достатъчен запас от минерали, като например калций. Богатата на протеини диета също подпомага здравето на костите.
• Вагинална сухота: Тъй като естрогенът допринася за притока на кръв и влага в лигавиците, това може да доведе до вагинална сухота. Ако Ви е неприятно, използвайте лубрикант.
• Хормонозаместителна терапия: Ако имате много тежки симптоми, можете да потърсите медицински съвет относно възможностите, ползите и страничните ефекти на хормонозаместителната терапия.

Здравословният начин на живот и позитивната нагласа ще Ви помогнат да преминете през четирите фази на менопаузата. Насладете се на едно спокойно време без стреса от менструацията. 

Източници: Berufsverband der Frauenärzte, IQWiG, ND