Рутина: „Грижа се за себе си“

Грижа за себе си – или моменти „само за мен“: всички искаме повече от това. В напрегнатото ежедневие грижата за себе си често остава на заден план, камо ли да бъде и рутина. Осъзнатото възприемане на собствените потребности е важно за тялото и душата – и то не само по време на почивка. Тук сме събрали ценни и лесни за изпълнение съвети и идеи за грижа за себе си.

Грижа за себе си: Упражнения и съвети

Първата стъпка към повече любов и грижа за себе си в ежедневието е да осъзнаете собствените си чувства и желания: Какво е добро за мен в този момент? Грижата за себе си е различно понятие при всеки отделен човек и също може да варира в зависимост от ситуацията. За повече благополучие е важно да се вслушвате в себе си и да не си налагате рутинни процедури за грижа за себе си, а да изпробвате това, което Ви се отразява най-добре. В тази статия ще откриете вдъхновение за релаксиращи моменти на грижа за себе си!

Ценни съвети и предложения

Покажете благодарност

Малките ритуали за благодарност, като воденето на дневник на благодарността, могат да направят чудеса: по този начин ще оцените нещата, които приемате за даденост, и ще се почувствате още по-удовлетворени.

Релакс за очите

Твърде дългото време пред екрана, независимо дали на смартфон, или лаптоп, натоварва очите. Затова дайте на уморените си очи малко почивка и достатъчно време за релакс през работния ден.

Хранете се интуитивно

Диетите са минало: храненето според Вашето усещане е важна част от приемане на тялото Ви и здравословния начин на живот. Разпознавайте съзнателно сигналите на тялото си и опознавайте по този начин още по-добре собствените си потребности.

Отмийте стреса

Какво помага, когато нищо друго не работи? Ако се чувствате прекалено стресирани, може да Ви помогне един бърз, топъл душ. Топлината има подобряващ настроението и релаксиращ ефект, а стресът буквално се отмива от Вас чрез душа.

Погрижете се за зъбите си

Правилната хигиена на устната кухина и зъбите има положителен ефект върху цялото тяло. Затова отделете достатъчно време за грижа за зъбите си и започнете деня свежи и уверени.

Направете го сами

Мастурбацията също играе важна роля за любовта към себе си и опознаването на тялото ни. Прекарвайте съзнателно хубаво време със себе си и открийте какво Ви прави щастливи с помощта на различни съвети.

Възприемане на красотата

Много хора приемат деня за „грижа за себе си“ само като ден за спа почивка или за разкрасяване. Това не е съвпадение: целенасоченото занимание със собственото Ви тяло и практикуването на малка рутина за красота в ежедневието укрепва Вашето собствено самочувствие и насърчава вниманието.

Спете здравословно

Само със спокоен сън можете да се справите енергично с предизвикателствата на ежедневието. Вдъхновете се от нашите съвети за здравословна рутина на съня и вижте какво може и не бива да правите преди лягане.

Излезте на въздух

Чистият въздух и слънцето сякаш могат да излекуват всичко. Затова се погрижете за себе си в работния ден, излезте за кратка разходка, проветрявайте редовно и прекарвайте обедната почивка навън сред природата.

Пийте много течности

Тялото Ви ще Ви благодари за достатъчното количество течности, което приемате - така че е най-добре винаги да имате вода или неподсладен чай под ръка. Мобилните приложения за напомняне за пиене на течности ще вВи помогнат да не забравите за редовния прием на течности.

Движете се непрекъснато

Обикновено в ежедневието нямаме достатъчно време за упражнения – като това не винаги трябва да е спорт за издръжливост. Дори малко упражнения, които са лесни за изпълнение, помагат да се води по-здравословен начин на живот. Открийте това, което е добро за Вас и което Ви прави щастливи.

Информирайте се повече за месечния си цикъл

Грижата за себе си и разбирането на Вашите умствени и физически нужди може да Ви помогне особено по време на менструация. Информирайте се повече за месечния цикъл и преминете по-лесно през особено трудните дни от месеца.

Превърнете грижата за себе си в рутина

Упражненията за грижа за себе си са особено полезни, когато се правят редовно и са част от ежедневието. Въпреки това, често може би чувствате, сякаш времето за това изобщо не е достатъчно.

Затова направете тези моменти за грижа за себе си рутина: например, започнете, като отделяте половин час за грижа за себе си всяка седмица или ден. А какво точно да правите през това време: поддържайте Вашите възприятия отворени и усетете вътре в себе си какво е добро за Вас в момента (ключова дума: внимание). По този начин с течение на времето ще развиете ритуали за грижа за себе си, които не изглеждат като загуба на време, а по-скоро Ви насърчават и Ви зареждат с положителна енергия.

Открийте индивидуалните моменти на грижа за себе си

Съветите за грижа за себе си са като пясъка в морето, защото грижата за себе си въздейства на цялото ни тяло, емоции и психика. Изобилието от вдъхновяващи идеи може да бъде и много натоварващо. Затова отделете време да изпробвате различни идеи или да помислите какъв тип грижа за себе си може да допринесе за Вашето благополучие. Например, обърнете внимание на Вашите мисли и чувства и се замислете за отминалия ден. Какъв е най-добрият баланс за Вас? Може би това е йога, упражнения или четене на вълнуваща книга в любимия Ви фотьойл. Доверете се на Вашето Аз – грижата за себе си е индивидуална и съобразена с Вашите потребности.