Съвет#5 „Грижа се за себе си“: Здрави зъби, здраво тяло /  Здраве за зъбите / Защо здравето започва от устата

Грижливо поддържаните зъби имат положителен ефект върху цялостното здраве

Зъбите определят не само външния вид, но и вътрешния ни такъв. Ако зъбите, венците и челюстните кости са в добро състояние, това има положителен ефект върху целия организъм. "Зъбите оказват голямо влияние върху здравето на тялото и са важна част от него. Не може да има никакво здраве, без да са здрави зъбите", пише стоматологът и аюрведичен лекар Анет Яспер в книгата си "Gesundheit beginnt im Mund" (Здравето започва в устата) (издателство: riva, 2020). Можете сами да направите много, за да се погрижите за зъбите си и да извлечете полза от това в цялостен план. Следващите съвети от книгата на зъболекаря и от Австрийското дружество по пародонтология (ÖGP) ще Ви помогнат:

Инструкции: 5 стъпки към здрави зъби и добра устна хигиена

1. Хранете се балансирано

Това, което ядем, влияе по много начини върху здравето на зъбите и устната кухина. Много важна роля играе слюнката. Тя отмива остатъците от храна от повърхността на зъбите и ги минерализира. "По този начин слюнката защитава зъбната повърхност", пише в своята книга зъболекарят Анет Джаспър. Австрийското дружество по пародонтология съветва: "За доброто здраве на устната кухина е важно да се храним балансирано. Също така избягвайте рафинираната захар, за да предпазите своите зъбите. Проучванията показват, че някои плодове и зеленчуци имат антиоксидантно действие и са полезни за пародонта (венците). Той гарантира, че зъбите са здраво закрепени в челюстта. Въпреки това се провеждат още изследвания в тази област.

2. Грижете се добре за зъбите си

Редовното и старателно миене на зъбите от ранна възраст е все още основното и най-важното условие за здравето на зъбите. В зъболекарския кабинет могат да Ви покажат правилната техника на миене на зъбите. Когато миете зъбите си, трябва не само да почиствате повърхностно, но и да достигате до труднодостъпни места. Електрическата четка за зъби често е по-добра от ръчната такава. Интерденталните стикчета са най-добрият начин за почистване на пространствата между зъбите. Използването на конец за зъби ще помогне в тесните междузъбни пространства, стига да нямате пародонтит - тогава обикновено пространствата между зъбите са твърде големи. Инструментите за почистване на езика имат за цел да премахнат налепите и токсините.

3. Почистете зъбите си при професионалист

Професионалната устна хигиена в зъболекарския кабинет включва почистване на местата, които не можете да достигнете сами. Колко често е необходима орална хигиена, зависи от собствената Ви ефективност на миене на зъбите и от това дали сте склонни към натрупване на зъбен камък. Австрийското дружество по пародонтология препоръчва орална хигиена поне веднъж и до два пъти годишно. Друг съвет: по време на годишния профилактичен стоматологичен преглед трябва да преминете и през т.нар. основен пародонтален преглед. Той отнема само няколко минути и бързо определя дали е необходимо лечение.

4. Укрепете микробиома си

Всички микроорганизми във и върху човешкото тяло заедно се наричат микробиом. "Човешкият организъм се състои от над 100 трилиона микроорганизми. Повечето от тях се намират в червата, по кожата и в устната лигавица", пише Анет Джаспър. Здравият микробиом има положителен ефект и върху зъбите и устната кухина. Според зъболекаря има много неща, които можете да направите за щадящия микробиома начин на живот. Например, бъдете пестеливи с душ гела и сапуна. Не използвайте продукти за грижа за зъбите и дезодоранти с дезинфектиращи съставки. Винаги използвайте натурални продукти. Отглеждайте растения в дома си, изцапайте ръцете си, когато работите в градината, и галете кучето или котката си. Ако е възможно, правете поне половин час упражнения на чист въздух всеки ден и намалете стреса.

5. Внесете релакс в ежедневието

Някои хора стискат и скърцат със зъби през нощта, за да се освободят от стреса. Това от своя страна може да окаже влияние върху опорно-двигателния апарат. Ето защо Анет Джаспър съветва да използвате упражнения за релакс и медитация през деня като превантивна мярка. Според Австрийското дружество по пародонтология, зъбните шини също могат да облекчат дъвкателната система в случай на нощно скърцане със зъби. Често това изисква съпътстваща физиотерапия. Правилните места, където да се обърнете при нощно скърцане със зъби, са стоматологичните кабинети, специализирани във функционалната диагностика и цялостна дентална медицина. Проучванията показват също, че активното справяне с проблемите и стреса подобрява състоянието на венците.

Добре е, защото:

• има положително влияние върху външния Ви вид
• поддържа зъбите и устната кухина здрави
• има положително въздействие върху целия организъм