Сутрешна рутина: 5 идеи за повече енергия 

Първите няколко часа след събуждането влияят на настроението, продуктивността и нивата на стрес през останалата част от деня. Това е добра причина да започнете деня със сутрешна рутина за добро настроение и енергия. От спокойна закуска с мюсли и ядки до фитнес упражнения вкъщи, ние Ви представяме 5 идеи за това, как с някои прости ритуали, ще ставате от леглото с желание.

Освен здравият и редовен сън, начинът, по който започвате деня си, също е решаващ за нивата Ви на енергия и увеличава радостта от живота. В крайна сметка не искаме да започнем понеделник сутрин в лошо настроение...

Сутрешна рутина: Ето как да започнете деня с усмивка

Не е нужно да включите всички 5 съвета във Вашата сутрешна рутина. Изберете онези, които Ви харесват и отговарят на Вашата представа за перфектен старт на деня и ги изпробвайте още сега.

Включете звука: Музика за събуждане

Музиката внася енергия във Вашата сутрешна рутина. Вие решавате, как искате да се събудите: тихо и спокойно с чуруликане на птички и звуци от природата или заредени с енергия с любимата Ви музика. Съвет: Песните без силни инструменти или спокойни звуци от пиано са особено подходящи за спокойно начало на деня.

Включете движение в сутрешната си рутина

Отделете няколко минути за движение всяка сутрин и така лесно ще влезете в ритъм. Дали това ще бъдат 20 минути йога, разтягане или кратка тренировка за корем, крака и дупе, зависи изцяло от Вас и Вашите предпочитания. Важно е движението, за да стимулирате кръвообращението и да се заредите с енергия. Оправянето на леглото или едно бързо разтребване вкъщи също могат да се превърнат в сутрешен ритуал. А най-хубавото е, че подреждането и оправянето на леглото веднага носят удовлетворение и по този начин създават добро настроение.

Водете си дневник с постижения

Празнувайте малките и големите успехи в живота и ги направете част от сутрешната си рутина. След като станете, седнете с чаша топъл чай или кафе и запишете в красив тефтер хубавите преживявания от предишния ден: като опорни точки или с цели изречения. Важно е да се концентрирате върху положителното и по този начин да започнете деня с него.

Сутрешна рутина без телефон

Със сигурност много от Вас имат навика, веднага след като станат от сън, да проверят всички имейли, съобщения и социални мрежи. Освободете се от тези дигитални крадци на време и си направете смартфон диета. Ще видите, колко много време ще Ви остане за други неща.

Отделете си време за закуска

Правилната храна може да ни направи щастливи още от сутринта. Една богата на витамини закуска с мюсли ни осигурява преди всичко аминокиселината триптофан, която е необходима за производството на серотонин – хормона на щастието. Съдържа се в какаото, овесените ядки и ядките. Дори само фактът, че сте си отделили време за закуска, Ви носи допълнително сила и енергия за предстоящия ден.