Независимо дали сте обвързани или не: ето как щастието и обичта към себе си са взаимосвързани
На Свети Валентин трябва да изразим любовта си. Какво ще кажете, ако започнем първо от себе си. Важно е да се ценим и обичаме не само в критични моменти. Независимо дали са обвързани или сами - хората, които се харесват са много по-щастливи.
Или казано иначе: „Ако не сте щастливи, когато сте необвързани, ще бъдете такива и ако сте във връзка“, твърди психологът Кристине Хофман. „Ако искате да сте щастливи, не бива да търсите половинката си, за да сте пълноценни. Трябва да се опознаете: всичко, което ни е необходимо, за да променим живота си в желаната посока е в нас самите."
dm България
Време за четене 4 мин.
•
27.11.2023 г.
Експертът Кристине Хофман има още тези за това, колко е важно да се обичаме.
Няма как да се цените, без да се обичате: Съвети за пълноценен живот
1. Нямате нужда от партньор, за да сте щастливи.
„Много хора вярват, че когато човек е необвързан, той е самотен и незадоволен. Но психологическите изследвания изрисуват една различна картина: необвързаните живеят по-здравословно и по-щастливо от обвързаните. Те по-често намират смисъл в работата си и отделят повече време на приятелите си “, казва Кристине Хофман. В резултат от това необвързаните са по-социални и имат по-висока самооценка.
Откъде идва погрешното схващане, че когато човек е необвързан, нещо му липсва? Според експертът Хофман: нещастието, което изпитват някои необвързани, е свързано с разбирането, което е трайно залегнало в нашето общество, че хората трябва да намерят някого, за да живеят щастливо. Крайно време е да осъзнаем, че това не е вярно! Човек може да бъде щастлив дори и необвързан.
2. Идеалните връзки са илюзия.
Всички сме чували и понякога дори ни допадат перфектно изпипаните холивудски романси тип „и те заживяха щастливо докато смъртта ги раздели.“ Реалността обаче не е толкова розова: след първата фаза на влюбване много малко хора получават отношението, което очакват от техните партньори.
Когато сме необвързани, ние сами носим отговорност спрямо отношението, което ще изградим към себе си. Поради това Кристине Хофман препоръчва: „Осъзнайте, че има само един човек, с когото ще прекарате целия си живот: самите Вас! Още по-важно е да се опознаете добре, да откриете своите добри, забавни и налудничави страни и да се научите да се отнасяте добре към себе си. "
Каква е тайната на щастливия живот? Трябва да си създадем като навик всичко това, което ни кара да се чувстваме добре. Дори във времена, когато не ни е толкова лесно да изпитваме любов към себе си. Обаче е възможно, ето няколко стъпки как да го направим:
Как да се ценим повече в три лесни стъпки?
1. Направете си “щастлив” списък
В трудни моменти, когато не Ви е лесно да се цените и обичате, един “щастлив” списък може да Ви е от полза. За подобни ситуации си набележете предварително нещата, които Ви карат да се чувствате добре, съветва Кристине Хофман. „Тъй като креативността ни е ограничена в стресови моменти.“
В този списък трябва да отбележите неща, които можете да направите сами и при това сравнително лесно, като например вземане на топъл душ или вана, нанасяне на любимия Ви лосион и нежно масажиране, слушане на определена песен, разходка, йога, медитация, опитване на ново ястие или пък готвене.
2. Покажете на другите, че ги цените
Определено има положителен ефект върху нашето собствено благосъстояние, когато засвидетелстваме уважение към другите хора. Кристине Хофман: „Обадете се на приятел и му кажете, че го цените. Изпратете пощенска картичка на роднина, с когото отдавна не сте се чували или предложете на някого Вашата помощ и подкрепа. "
3. Повдигане на самочувствието
Проучванията показват, че има силна зависимост между самооценката на човек и мнението, което другите имат за него: хората с високо самочувствие по-често имат позитивна нагласа към останалите, а в замяна на това са по-високо оценени от тях. „Оценката има позитиви и за двете страни.“, казва експертът Хофман: това е процес на даване и вземане и повишава самочувствието на всички.
Автор: Нина Хорхер
