Съвет#6 „Грижа се за себе си“: Докосваща любов към себе си

Как да поглезите тялото си с нежно докосване и целенасочено дишане

Чувствеността и удоволствието за много жени са като храна за душата. Редовното задоволяване на самите Вас намалява напрежението и Ви прави по-устойчиви на стрес. "Тялото е залято от хормоните на доброто усещане, които ни поддържат млади и жизнени", обяснява сексоложката и сексуален педагог Ангелика Дацбергер. Тази благотворна стимулация развива подхранваща и интимна връзка с тялото и женствеността Ви. Това насърчава увереността в себе си. А също така ще улесни изразяването на Вашите потребности и желания в партньорството, както и заявяването на границите Ви. Доста по-малко известна форма на мастурбация е оргазъм-йогата: методът представлява вид съзнателна мастурбация - ритуал за самозадоволяване. Фокусът е върху приятното преживяване на възприемане на собственото тяло и индивидуалната сексуалност. Отдайте се на чувствено изследване на самите Вас.

Подготовка:

• Съзнателно отделeте време: в идеалния случай ще бъдат необходими около 45 минути.
• Настройте се на открита и изследователска вълна: това Ви дава смелост да опитвате нови неща и да разчупвате стари модели.
• Създайте за себе си малък оазис: свещи, тамянови пръчици, музика, вана - каквото Ви харесва.
• За да се настроите, можете да танцувате, да се разтърсвате диво, да напълните ваната - всичко е позволено, за да оставите ежедневието зад гърба си. 
• Тази подготовка е важна за тялото, за да навлезете в състояние на приемане и изследване.
• Гениталната стимулация не е задължително да е на преден план. Но, разбира се, можете да се поглезите интимно.
• Като цяло всичко, което Ви кара да се чувствате добре, е позволено. Важното е усещането Ви за удоволствие.
• Насладете се максимално на ритуала си - няма правилно или грешно.

Инструкции: 3 йога упражнения за оргазъм

1. Докосвайте се нежно

Цялото тяло е ерогенна зона. И следователно е зоната за Вашите докосващи изследвания. Защото докосването може да е от различен характер. Какво докосване Ви допада? Изпробвайте това, което Ви харесва: понякога се докосвайте с малко по-силен натиск на избрани места, понякога плавно по цялото тяло. Галете се бавно с върховете на пръстите си и забележете кога кожата Ви настръхва. Или опитайте бързи и интензивни докосвания, които увеличават честотата на дишането. Съвет: За разнообразие опитайте прости помощни средства, като пера, вода, топли камъни, кубчета лед или четка за пудра.

2. Вдишвайте енергията на оргазма

Това чувствено упражнение използва дишането и докосването, за да насочи енергията на оргазма през цялото тяло: използвайте двете си длани, за да галите последователно и плавно Вашите интимни части. Вие решавате какъв натиск да упражнявате. Леко разклащайте таза си и оставете тялото Ви да се движи естествено с него. Дишайте дълбоко и равномерно, за да влезете в собствения си ритъм. Веднага щом почувствате, че енергията от наближаващия оргазъм се натрупва: разпределете тази енергия по цялото си тяло с плавното докосване на ръцете си. Включете гърдите, шията, лицето и интуитивно други части на тялото. Непрекъснато се връщайте с ръце към интимните части и "разпределяйте" красивото усещане по цялото си тяло. Независимо дали ще получите пламенен оргазъм, или по този начин ще опознаете по-бавната и нежна страна на оргазма: това упражнение при всички случаи ще донесе наслада на тялото Ви.

3. Стигнете до оргазъм

Стимулирайте се до момента, в който получите оргазъм. Направете пауза точно преди него. Издишайте дълбоко. Стегнете тазовото си дъно за кратко. Сега мислено с вдишването пренесете енергията на оргазма през цялото тяло. С издишването оставете тази енергия да потече като водопад обратно през областта на интимните части. Докато правите това, можете свободно да се докосвате и да оставите тялото да се движи. Повторете целия процес няколко пъти. И така: спрете точно преди оргазма и оставете енергията да циркулира в тялото Ви. А в края се отдайте напълно на топлата вълна.

Заключение: Съзнателното докосване и изследването на различни части на тялото е не само релаксиращо, но и укрепва връзката със собственото тяло.

Оргазъм-йогата е полезна за Вас, защото: 

• укрепва връзката с тялото и женствеността Ви
• премахва стари задръжки, срам и неудовлетворяващи преживявания
• укрепва способността да усещате собствената си сексуалност