Съвет#3 „Грижа се за себе си“: „Отмийте“ стреса / Водата като еликсир за релакс

Как силата на водата Ви помага да се изключите и да се отпуснете

Стресът, от време на време, е нещо съвсем нормално. Тялото се нуждае от редуване на напрежение и спокойствие. Положителният стрес може да има мотивиращ ефект. Прекалено силният стрес за дълъг период от време обаче прави тялото и ума податливи на заболявания. Сигналите за прекомерен стрес са например: лош сън, сърцебиене, раздразнителност, нервност и изтощение. Важно е да разпознавате сигналите и да компенсирате стресовите моменти с релакс. Това поддържа тялото и ума в равновесие. Един от възможните методи е да "измиете" стреса с вода. Принципът, на който се основава, е: това, което се случва с тялото Ви, може да бъде облекчено и чрез нещо телесно. Телесното усещане помага да се изключим, да се дистанцираме вътрешно и да излезем от режима на стрес. Само тогава възстановяването става възможно.

3 практични съвета за премахване на стреса:

1. Бърза незабавна помощ в ежедневието

Независимо дали сте в офиса или някъде другаде: от време на време се случват стресови ситуации. Най-бързият и лесен начин да се отървете от стреса: Отидете в най-близката баня, пуснете крана и измийте ръцете си с топла вода. Това разширява съдовете, успокоява нервната система и Ви помага да се успокоите на момента. Водата е еликсира на живота и кара вътрешните блокажи да се раздвижат отново. "Това се случва не само на метафорично, но и на физическо ниво", казва здравният психолог и психотерапевт Евелин Шеландер. Можете междувременно да отпивате глътка вода. "Защото мозъкът и нервната система трябва да са добре снабдени с вода, за да функционират". Накрая можете да нанесете върху лактите капка масло - смесено с една или две капки аромат на лавандула. Така този релаксиращ аромат ще Ви съпътства през останалата част от деня.

2. В дома, когато нещата трябва да се случват бързо

Прибирате се вкъщи директно от стресова ситуация и затваряте вратата след себе си с дълбока въздишка? Това е най-подходящият момент да отидете направо в банята и да отмиете стреса, преди наистина да се почувствате у дома. Пуснете душа. Използвайки сапуна, си представете, че отмивате негативните мисли и чувства. Докато се къпете, съзнателно усещайте как стресът "изтича" от Вас и изчезва в канализацията заедно с водата от душа. "Тази визуализация Ви помага буквално да отмиете неприятното", обяснява здравният психолог. Когато нанасяте лосион за тяло или масло за тяло, поглезете тялото си с ласки. По този начин можете да си представите, че този успокояващ защитен филм не само предпазва кожата от външни влияния, но и въоръжава вътрешния Ви свят срещу обиди, гняв и "емоционално нараняване".

3. Време е за вана

Класика: в особено стресиращи моменти се потопете във ваната. Там ще сте защитени от притесненията и стреса и ще се чувствате добре обгрижени. Топлата вода отпуска мускулите и действа на кожата като нежно, успокояващо докосване. Ароматните добавки за вана могат да Ви релаксират още повече. Търсете продукти с ясно посочен състав, например масла за вана. Смята се, че лавандулата или бергамотът имат успокояващ ефект. Слушането на музика стимулира сетивата. Както ароматите, така и музиката намаляват умствената активност и Ви отдалечават от бушуващите мисли. Преди да излезете от ваната, вземете кратък душ. Така се отмиват мръсотията и добавките за баня, а също и стресът. Общото правило при вземане на душ гласи: не прекалено горещо и не прекалено често, за да не се изсуши кожата. Планирайте предварително релаксиращата вана за моментите, които могат да доведат до стресови ситуации.

Заключение: Независимо дали става дума за незабавна мярка, или за вечер във ваната - водните процедури са прост и практичен начин за облекчаване на стреса и изключване.

Отмиването на стреса е полезно, защото: 

• Топлата вода осигурява топлина и комфорт.
• Методът засилва активно усещането за спокойствие.
• По този начин активно се установява дистанция от стреса и негативните чувства.