Съвет#3 „Грижа се за себе си“: „Отмийте“ стреса / Водата като еликсир за релакс

Как силата на водата Ви помага да се изключите и да се отпуснете

Стресът, от време на време, е нещо съвсем нормално. Тялото се нуждае от редуване на напрежение и спокойствие. Положителният стрес може да има мотивиращ ефект. Прекалено силният стрес за дълъг период от време обаче прави тялото и ума податливи на заболявания. Сигналите за прекомерен стрес са например: лош сън, сърцебиене, раздразнителност, нервност и изтощение. Важно е да разпознавате сигналите и да компенсирате стресовите моменти с релакс. Това поддържа тялото и ума в равновесие. Един от възможните методи е да "измиете" стреса с вода. Принципът, на който се основава, е: това, което се случва с тялото Ви, може да бъде облекчено и чрез нещо телесно. Телесното усещане помага да се изключим, да се дистанцираме вътрешно и да излезем от режима на стрес. Само тогава възстановяването става възможно.

3 практични съвета за премахване на стреса:

1. Бърза незабавна помощ в ежедневието

Независимо дали сте в офиса или някъде другаде: от време на време се случват стресови ситуации. Най-бързият и лесен начин да се отървете от стреса: Отидете в най-близката баня, пуснете крана и измийте ръцете си с топла вода. Това разширява съдовете, успокоява нервната система и Ви помага да се успокоите на момента. Водата е еликсира на живота и кара вътрешните блокажи да се раздвижат отново. "Това се случва не само на метафорично, но и на физическо ниво", казва здравният психолог и психотерапевт Евелин Шеландер. Можете междувременно да отпивате глътка вода. "Защото мозъкът и нервната система трябва да са добре снабдени с вода, за да функционират". Накрая можете да нанесете върху лактите капка натурално масло - смесено с една или две капки аромат на лавандула. Така този релаксиращ аромат ще Ви съпътства през останалата част от деня.

2. В дома, когато нещата трябва да се случват бързо

Прибирате се вкъщи директно от стресова ситуация и затваряте вратата след себе си с дълбока въздишка? Това е най-подходящият момент да отидете направо в банята и да отмиете стреса, преди наистина да се почувствате у дома. Пуснете душа. Използвайки сапуна, си представете, че отмивате негативните мисли и чувства. Докато се къпете, съзнателно усещайте как стресът "изтича" от Вас и изчезва в канализацията заедно с водата от душа. "Тази визуализация Ви помага буквално да отмиете неприятното", обяснява здравният психолог. Когато нанасяте лосион за тяло или масло за тяло, поглезете тялото си с ласки. По този начин можете да си представите, че този успокояващ защитен филм не само предпазва кожата от външни влияния, но и въоръжава вътрешния Ви свят срещу обиди, гняв и "емоционално нараняване".

3. Време е за вана

Класика: в особено стресиращи моменти се потопете във ваната. Там ще сте защитени от притесненията и стреса и ще се чувствате добре обгрижени. Топлата вода отпуска мускулите и действа на кожата като нежно, успокояващо докосване. Ароматните добавки за вана могат да Ви релаксират още повече. Търсете естествени продукти, като например висококачествени масла за вана. Смята се, че лавандулата или бергамотът имат успокояващ ефект. Слушането на музика стимулира сетивата. Както ароматите, така и музиката намаляват умствената активност и Ви отдалечават от бушуващите мисли. Преди да излезете от ваната, вземете кратък душ. Така се отмиват мръсотията и добавките за баня, а също и стресът. Общото правило при вземане на душ гласи: не прекалено горещо и не прекалено често, за да не се изсуши кожата. Планирайте предварително релаксиращата вана за моментите, които могат да доведат до стресови ситуации.

Заключение: Независимо дали става дума за незабавна мярка, или за вечер във ваната - водните процедури са прост и практичен начин за облекчаване на стреса и изключване.

Отмиването на стреса е полезно, защото: 

• Топлата вода осигурява топлина и комфорт.
• Методът засилва активно усещането за спокойствие.
• По този начин активно се установява дистанция от стреса и негативните чувства.