Веган протеини
Веган протеини като източник на протеини на растителна основа
За да подпомогнат изграждането на мускулите по време на тренировка, спортистите често се обръщат към протеиновите шейкове. Протеинът на прах, използван за приготвянето на тези шейкове, обикновено съдържа млечни или суроватъчни протеини, поради което е неподходящ за вегани. Въпреки това dm предлага веган протеини, така че на спортистите, които предпочитат веган диета, да не се налага да се лишават от допълнителен прием на протеини, който често е необходим по време на интензивни тренировки. Доверете се на веган протеините под формата на протеинова пудра, протеинови барове и др.
Протеини: веган срещу животински
Докато конвенционалните протеини на прах и други продукти за спортно хранене обикновено съдържат животински протеини като млечни, суроватъчни или яйчни протеини, веган протеинът на прах не съдържа никакви съставки от животински произход. Растителен източник за протеинов концентрат в протеиновите шейкове са храни като
соя,
ориз,
kоноп
или грах.
Тези храни имат не само високо съдържание на протеини, но и осигуряват много висококачествени аминокиселини. Освен това веган протеинът на прах се състои и от разнообразни витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира нормално.
Каква е функцията на протеините?
Белтъчините, приемани чрез храната, се разграждат в човешкото тяло до най-малките си компоненти - аминокиселини. Те играят особено важна роля за мускулите. Мускулите не само се състоят отчасти от протеини, но и допринасят за изграждането и поддържането на мускулната маса. Освен това аминокиселините в организма се използват за растежа и обновяването на телесните клетки. Нуждата от белтъчини се увеличава, особено по време на интензивно физическо натоварване. Протеиновите шейкове са идеални за това. Ето защо можете да подпомогнете изграждането на мускулите си с конвенционални или веган протеинови шейкове преди или след тренировка.
Разнообразие от веган протеини
Не харесвате вкуса на веган протеин на прах или искате малко разнообразие? Няма проблем, вече има и широка гама от протеинови добавки за вегани. В допълнение към веган протеин на прах за протеинови шейкове, има например:
протеинови барове на растителна основа, които бързо Ви осигуряват протеини в движение
веган протеиново мюсли за закуска
смутита, които също съдържат веган протеини
протеинов хляб за малка закуска
Естествени източници на протеини - 100 % веган
Веган диета не означава автоматично, че приемът на протеини е твърде нисък. Напротив, при балансирано хранене можете лесно да осигурите на тялото и мускулите си достатъчно растителни протеини. Особено добри растителни източници на протеини са:
леща и боб
киноа
соя и продукти, произведени от соя, например тофу
ядки и семена
зеле и брюкселско зеле
Благодарение на повишеното си съдържание на протеини тези храни могат да Ви помогнат да задоволите нуждите си от протеини. Независимо от това можете да допълвате диетата си с веган протеинови шейкове, протеинови барове и други продукти без животински произход.
Открийте голям избор от веган протеини в онлайн магазина на dm и започнете следващата си тренировка перфектно подготвени като вегани.