Психодерматологията като цялостен подход 

• Какво представлява психодерматологията?
• Взаимовръзката между кожата и психиката
• Какво можем да направим сами?

Какво представлява психодерматологията?

Отдавна е известна връзката между физическите функции и психическото състояние. Натоварваща ситуация може буквално да Ви удари в стомаха, а силен стрес може да предизвика обриви по кожата. Докато науката отдавна се занимава със взаимовръзката между червата и психиката, изследванията върху взаимовръзката между кожата и психиката са все още в начален етап. През 2013 г. в Австрия се създава първата работна група по психосоматична дерматология, наречена психодерматология, в рамките на Австрийското дружество по дерматология и венерология. 

Кои емоции издава кожата? 

Множество известни идиоми подчертават връзката между кожата и психиката. Вероятно и Вие сте използвали израза "Почервеня като рак.", когато някой е прекарал твърде много време на слънце и е изгорял, или сте реагирали на високоемоционално съобщение с думите "Това не може да ми влезе под кожата!". Някои от най-добре познатите взаимовръзки, които се отнасят до областта на психодерматологията, включват: 

• Почервеняване при усещане на срам 
• Настръхване при страшна ситуация 
• Изпотяване поради страх или нервност 
• Червени петна по кожата от вълнение или гняв 
• Обриви и екзема заради стрес 

Изследванията показват, че при 30 до 60 процента от всички кожни заболявания психиката играе роля. Ако сте посетили дерматологична клиника поради проблеми с кожата и не сте получили помощ, си струва да се запознаете по-подробно с психодерматологията. Хубавото е, че броят на специалистите по психосоматична дерматология нараства от известно време. 

Взаимовръзка между кожата и психиката 

Взаимовръзката се дължи на биологичното развитие на човека: Кожата и централната нервна система са тясно свързани помежду си. Чрез нервните пътища човешките емоции достигат до кожата и предизвикват негативни реакции. Най-добре изследваната област на психодерматологията е стресът като рисков фактор. Вече е ясно, че стресът поне отчасти може да бъде свързан със следните заболявания: 

• Невродермит 
• Псориазис (сърбеж) 
• Уртикария   
• Акне
• Херпес 

Кожни реакции и стрес  

Не е необичайно внезапната появява на силно душевно натоварване (например, загубата на любим човек поради раздяла или смърт) да предизвика изразяването на скрита досега болест. При съществуващи заболявания стресът може да доведе до остри пристъпи.  

При това често възниква затворен кръг: хората имат проблеми с кожата и поради това кожа и се чувстват стресирани. Това довежда до нов пристъп и оплаквания. Психодерматологията може да помогне да се прекъсне тази връзка. Същото важи и за други проблеми с кожата, които се смятат за натоварващи, като силно изпотяване от вълнение и страх, което води до изпотяване на дланите, или силно почервеняване на лицето. 

Какво можем да направим сами?

Невинаги е необходимо да търсите незабавно консултация с дерматолог. Самото знание за връзката между кожата и психиката може да помогне да намерите нов подход към грижата за кожата си. Ето някои подходи от областта на психодерматологията, които можете да приложите сами: 

Релакс през деня 

Тъй като стресът е най-честата психосоматична причина за проблеми с кожата, релаксът заема водещо място в списъка с мерки. Взимайте си често релаксираща вана с ароматна добавка или просто се отпуснете на балкона, гледайки заобикалящата Ви красота при залеза на слънцето. Опитайте да развиете устойчивост, като не позволявате на нещата да Ви засягат толкова лично и бързо се оттегляте от натоварващи ситуации. Спортът е още един добър начин да се справите със стреса и да насърчите отделянето на хормоните на щастието като допамин.

Позитивно мислене 

Позитивното отношение оказва огромно влияние върху физическото благополучие. Това важи особено за справянето с видими проблеми на кожата като псориазис и розацея. Осъзнайте, че те не са причина за срам или смущение, а просто временна част от Вас. 

Достатъчно сън  

Достатъчният и качествен сън играе важна роля в психодерматологията. По време на съня се осъществяват множество регенеративни процеси в организма, включително обновяването на клетките на кожата. Освен това, сънят стимулира тялото да отделя антиоксиданти, които намаляват възпалителните процеси в организма. Старайте се да получавате около седем до осем часа сън. Това се получава най-добре, ако изключвате стимули като смартфона си и телевизора един час преди лягане. Пийте чаша чай, който помага за сън, слушайте спокойна музика или отделете десет минути за медитация, за да се успокоите. 

Ритуали за красота 

Не разглеждайте ежедневната грижа за тялото като нещо задължително, а като добра възможност да се поглезите. Позволявайте на кожата си от време на време да се наслади на нещо специално, като прекрасно ароматно масло за тяло, което я подхранва с ценни вещества. Масажирайте се с пилинг за тяло, който премахва мъртвите кожни клетки и едновременно стимулира кръвообращението. 

Положителното психическо отношение към Вашата кожа скоро ще се отрази и ще забележите подобрение в нейното състояние.