Сън за красота

• От колко сън се нуждае човек?
• Сън за красота - какво представлява?
• Сънят за красота и ползите му в грижата за кожата

От колко сън се нуждае човек?

Сънят е жизненоважна нужда, точно както храненето и приемът на течности. Ако за дълъг период от време спите или твърде кратко, или изобщо не спите, тялото започва да стачкува: не само концентрацията и работоспособността намаляват бързо, но и сърдечно-съдовата система също страда от последствията от липсата на сън. Негативните ефекти са високо кръвно налягане, сърдечна аритмия и в най-лошия случай инфаркт.

Затова достатъчният сън е жизненоважен. Но от колко сън се нуждае човек? Повечето хора спят между седем и осем часа през нощта. Нуждата от сън е индивидуална: има хора, които почти винаги спят по само пет часа през нощта, а други се чувстват истински заредени след девет до десет часа сън. Учените са установили, че седем часа е оптималното количество сън.

Съвет: Искате да разберете дали спите достатъчно? Ако работите дълги часове през деня и успявате да запазите концентрация без да Ви се затварят очите, значи сте спали достатъчно.

Сън за красота - какво представлява?

Факт или мит? Добре познатият сън за красота е повече от една легенда: всеки от нас знае как се отразява липсата на сън върху външния вид, благосъстоянието и настроението. След кратък нощен сън се събуждаме с тъмни сенки под очите, пожълтяла кожа, зачервени очи и бръчки. Тогава помага само свеж грим и поне едно силно кафе – или най-вече повече сън.

По време на сън тялото се възстановява и регенерира. А в най-големия човешки орган, кожата, процесите на регенерация протичат на пълни обороти след свечеряване.

Сънят за красота – уелнес за кожата 

Няма нищо по-добро за Вашата кожата от съня: докато спите, клетките на кожата Ви се регенерират –  три пъти по-бързо отколкото през деня. Можем само да се възхищаваме на всичко, което се случва, докато сме в страната на сънищата:

• Вредите по клетките се възстановяват
• Загубата на хидратация се компенсира.
• Кожата се снабдява интензивно с кръв и хранителни вещества.
• Хормонът на съня мелатонин съкращава времето за заспиване и се твърди, че забавя процеса на стареене на клетките, но това все още не е достатъчно доказано.
• Колагенът се изгражда. 

След спокоен и достатъчно дълъг сън кожата Ви ще изглежда отпочинала и свежа на сутринта.

Сънят за красота – колко дълго трябва да продължава

За да могат да протекат всички регенерационни процеси в тялото, трябва да спите между седем и девет часа през нощта. При по-възрастните хора над 65 години обаче нуждата от сън намалява: те обикновено се чувстват бодри и отпочинали само след шест часа.

При сънят за красота също е важно фазите на съня да са правилни. Балансираното съотношение между дълбок сън, лек сън и REM фази осигурява правилна регенерация на тялото през нощта.

3 съвета за идеален сън за красота

За спокоен сън за красота, е нужно да спите добре. Няколко неща са важни, за да се случи това:

1. Осигурете си тиха среда. Силни звуци, тиктакащи часовници, работещ телевизор или звънящи мобилни телефони – нищо от това не трябва да бъде във Вашата спалня.
2. Отпуснете се. Най-добре оставете грижите и мислите си извън леглото. Преди да си легнете е нужно да се изключите физически и психически. Струва си да си направите списък със задачи, преди да заспите, за да не се тревожите за задачите за следващия ден.
3. Създайте си ритуали и ритъм. Същата рутина всяка вечер – за предпочитане по едно и също време – сигнализира на тялото, че наближава времето за лягане и фазата на регенерация. Така ще заспивате по-бързо и ще спите по-добре.

Сънят за красота и ползите му в грижата за кожата

Кожата прави много и сама. Със следните ритуали за красота обаче, Вие можете да ѝ помогнете за регенерацията.

Основно почистване на лицето

Грим, замърсявания и фин прах – кожата ни трябва да се справя с много през деня. Освободете кожата от замърсяванията вечерта и я почистете основно. Чрез внимателно почистване на лицето Вие предотвратявате образуването на кожни раздразнения и натрупването на замърсявания. Така активните съставки от нощния крем могат да се абсорбират по-добре от кожата, защото порите се разширяват. Трябва също така да ексфолирате лицето си веднъж или два пъти седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки и да отпушите порите. Препоръчително е да правите това през деня, тъй като кожата е по-чувствителна вечер.

Интензивна нощна грижа

След почистване и избистряне с тоник за лице, кожата Ви е готова за регенерираща нощна грижа.

• От съществено значение е да се грижите за лицето си вечер с нощен крем, а не с дневна грижа: докато дневният крем осигурява предимно защита срещу влиянието на времето и влагата, нощният крем снабдява кожата с високо концентрирани активни съставки и мазнини.
• Може да допълните нощната грижа със серум, който също е богат на ефективни съставки.
• Веднъж или два пъти седмично е препоръчително допълнително да поглезите кожата на лицето си с маска за лице. Нанесете я след почистване и оставете да действа около десет до двадесет минути. Изключение правят нощните маски за лице, които остават върху кожата цяла нощ и се отмиват едва на сутринта.

След грижата можете да поглезите кожата си с масаж на лицето: той стимулира кръвообращението и лимфния поток, отпуска и стяга кожата. Сънят за красота и грижата за кожата Ви помагат да изглеждате спокойни и сияещо красиви на следващия ден.

Подгответе цялото си тяло за съня за красота

Не само лицето Ви ще се радва на спокойния сън за красота. Ръцете, краката, шията и косата също се възползват от грижа преди лягане и ревитализиращ нощен сън:

• Вържете косата си на хлабав кок през челото или на хлабава плитка. Така ще можете да лежите удобно настрани или по гръб и също така да защитите косата си.
• В зависимост от това как лежите, докато спите, могат да се появят бръчки в „зоните на намачкване“, които скоро образуват фини, постоянни линии – например по лицето или деколтето. Ако това Ви притеснява, решението, поне за деколтето, е да спите със специални сутиени за сън, които държат гърдите на място през нощта.
• Маските за ръце и крака са идеални за грижа за красота през нощта. Кремовете и серумите могат да проникнат дълбоко в кожата по време на съня. Просто нанесе маска на ръцете и краката, сложете ръкавици или чорапи отгоре и още на следващата сутрин ще имате кадифена кожа.
• Чистото, най-добре току-що изпрано спално бельо, е истинска благословия. Сменяйте на всеки две седмици калъфките си,  за да предотвратите пърхота и за да не позволите на потта от предишни нощи да предизвика обриви по кожата.
• Предотвратете подутите клепачи след събуждането, като спите на две възглавници – препоръчително по гръб. По-високото положение на главата позволява течността да се транспортира по-добре.

Сънят за красота – това включва сутрешната рутина

За да ставате сутрин от леглото като кралица на красотата, има още няколко трика, за да изглеждате свежи и сияещи.  

• Пийте топла вода сутрин, за да изчистите течностите, които са били задържани в тялото Ви през нощта.
• Ако имате подути клепачи: Напръскайте лицето си със студена вода и оставете за една минута. Това насърчава кръвообращението и осигурява розов тен.

С тези съвети вече нищо не стои на пътя на спокойния сън за красота – за добър нощен сън и сияйно събуждане!