Менструалният цикъл през лятото

• Менструалният цикъл през лятото - а сега какво?
• Променя ли се цикълът през лятото? 
• Съвети за хигиената по време на цикъла Ви през лятото
• Менструалният цикъл през лятото: Ето нашите препоръки

Менструалният цикъл през лятото – какво следва?

През лятото на преден план трябва да са лекотата, доброто настроение и релаксът. Ако менструацията настъпи в най-хубавите слънчеви дни, това може да разочарова дамите по много начини.

• Физическо натоварване: Високите температури и влажността могат да засилят менструалните спазми.
• Гардероб: Ефирните дрехи в ярки летни цветове са в разрез с превръзките и други продукти за менструална хигиена.
• Спорт и отдих: Тук водните активности са под въпрос.
• Ваканционни пътувания: По-дългите пътувания или полети, както и престоят в непозната среда (хотели, екзотични туристически дестинации) също може да не протекат гладко.

Всичко това със сигурност е неудобно. Разбира се, по-хубаво би било цикълът да не Ви създава проблеми през лятото. Но с правилна подготовка и разбиране на физическите процеси, летните "дни" могат да бъдат овладени.

Променя ли се цикълът през лятото?

Всъщност цикълът се променя през летните месеци. Това се дължи на взаимодействието на светлината и хормоните. По-дългите периоди на дневна светлина и повишеното излагане на слънце оказват влияние върху времето на овулация, като в същото време така нареченият "фоликулостимулиращ хормон" се отделя в по-големи количества.

По-слаб цикъл през лятото?

По-слаб ли е цикълът през лятото? Само привидно: повишената активност на яйчниците може да доведе до промени в менструалния цикъл, но не и до значително намалено кървене. Също така не е необичайно да имате леко нередовен цикъл през лятото.

Без цикъл през лятото?

Някои жени остават с впечатлението, че менструацията им е по-кратка през лятото или че изобщо нямат менструация през лятото. Въпреки това, по-слабият или (евентуално) липсващ менструален цикъл е по-вероятно да се характеризира със значително подраняване на цикъла или по-кратката му продължителност. Но това няма нищо общо с лятото, а по-скоро с промени във времето и мястото. Следователно, такъв тип промени са особено забележими във връзка с ваканционните пътувания.

• Стрес: Преди да отидете на почивка сте под стрес от подготовка и като цяло (може би несъзнателно) сте по-нервни. Освобождаването на хормони на стреса може да забави овулацията в средата на цикъла.
• Часова разлика: Когато пътувате до други часови зони, „биологичният часовник“ излиза от синхрон за кратко време. Това също влияе върху отделянето на хормони, които регулират менструалния цикъл. Отлагането на овулацията (и следователно менструацията) не е необичайно, особено при пътуване на дълги разстояния или при промяна часовия пояс.
• Променен дневен режим: Ако внезапно започнете да спите по-дълго по време на лятната си почивка или оставате будни до късно вечерта, пребивавате в непознат климат или консумирате необичайни храни и напитки, метаболизмът Ви може да се измени за известно време. Това също може да промени цикъла през лятото.

Мога ли да изместя цикъла си през лятото?

Може ли да направите, така че цикълът да започне по-късно през лятото, например след отпуската? Всъщност има методи, които могат да се използват за забавяне на менструацията с няколко дни. Твърди се, че билкови препарати с бял равнец или целомъдрено дърво например удължават менструалния цикъл и по този начин забавят менструацията. Ако използвате хапчета за контрацепция, промените в ритъма на прием могат да доведат до забавяне или спиране на менструалния цикъл. Не забравяйте обаче да потърсите медицински съвет по темата.

Препоръки за хигиената по време на цикъла през лятото

Менструалните проблеми като главоболие, изтощение и болки в корема често се влошават при летните жеги. Физическата хигиена също изисква специални грижи. Освен това, кървенето в топла среда или на плажа е неудобно. Охлаждането под душа или по време на плуване е силно препоръчително.

• Дамски превръзки и пот: Въпреки че количеството на менструалната кръв не се променя през лятото, е добре да сменяте превръзките или менструалните бикини по-често от обикновено, ако се потите повече. 
• Тампони и плуване: Благодарение на тампоните (и менструалните чашки), къпането през летните периоди не е проблем. Трябва обаче да смените тампона веднага щом излезете от водата. Докато абсорбира вода, способността на тампона да абсорбира кръв намалява. Освен това, след къпане в морето, има (нисък) риск солената вода или бактериите да причинят вагинално дразнене или инфекции, ако носите тампона твърде дълго.

Менструалният цикъл през лятото: Ето нашите препоръки

По време на цикъла през лятото, с малко усилия можете да сведете до минимум всеки дискомфорт и да увеличите чувството си за сигурност.

• Хигиенни артикули в багажа Ви: тампони, превръзки и други подобни трябва да са под ръка в дамската или плажната чанта. Когато пътувате на почивка, винаги трябва да имате достатъчно дамски хигиенни артикули в куфара си, особено ако не знаете каква е ситуацията със снабдяването на ваканционната дестинация. Не забравяйте хигиенните кърпички и дезинфектантите. Между другото: добре е хигиенните продукти да са опаковани в отделни торбички, за да ги предпазите от песъчинки и мръсотия.
• Облекло: Винаги може нещо да се обърка по време на менструалния цикъл. Така че в дните с кървене оставете белите шорти в гардероба и изберете тъмни или ярки цветни дрехи. Така капките кръв няма да се видят незабавно, ако се стигне до протичане. Същото важи и за плажните кърпи.
• Трик за банските костюми и миниполите: Страх Ви е, че връвта за изтегляне на тампона може да изскочи? Просто я фиксирайте дискретно с малък лейкопласт върху покрит участък от кожата.
• Пийте достатъчно течности: По време на цикъла и поради повишеното изпотяване през лятото тялото губи течности. В това време на годината е още по-важно да пиете много течности. Освен това редовният прием на течности предотвратява и главоболието.
• Проветриво облекло: Трябва да избягвате прилепналите, тесни панталони през горещите дни. Допълнителният натиск върху корема може да увеличи болките.
• Упражнения: Добре е да останете активни по време на цикъла си. Ако това е твърде изтощително през деня, защото жегата възпрепятства всички активности, защо да не отидете на романтична разходка на лунна светлина.

С подходящото облекло, добрата хигиена и, ако е необходимо, адаптирани хигиенни мерки, лятото Ви ще бъде отново спокойно и весело!