Фолиева киселина по време на бременност

• Фолиевата киселина: От съществено значение по време на бременност

• През коя седмица от бременността фолиевата киселина е най-важна?

• Последици от недостиг на фолиева киселина

• Фолиева киселина преди бременността: Кога да започнете?

• Предозиране с фолиева киселина по време на бременност

Когато желаното дете е на път, всичко трябва да е перфектно. Най-добрият начин да се подготвите правилно обаче е да започнете много преди положителния тест за бременност - като приемате фолиева киселина. Този основен витамин играе важна роля за развитието на детето, поради което фолиевата киселина е необходима в особено големи количества по време на бременността. 

Фолиевата киселина: Oт съществено значение по време на бременност  

Фолиевата киселина - известна още като фолат - е един от витамините от група В. Този микроелемент, който е категоризиран като витамин В9, играе ключова роля в клетъчното делене и образуването на нови клетки. Фолиевата киселина участва и в метаболизма на желязото и витамин В12.  

Изследванията показват, че е необходимо достатъчно количество фолиева киселина, особено по време на бременност, за да може ембрионът да се развива нормално. Следователно достатъчният прием на фолиева киселина е от съществено значение по време на бременността. 

Снабдяване с фолиева киселина - Как да задоволите нуждите си по естествен начин?  

Естественият фолат е най-добрият източник на фолиева киселина по време на бременност. Можете да постигнете балансирана диета, богата на фолиева киселина, като включите следните храни в менюто си:  

• Зеленчуци като тъмнозелена маруля, домати, аспержи и зеле 

• Бобови култури като боб и грах 

• Продукти на растителна основа, като пшенични трици и пълнозърнест хляб 

• Животински продукти като яйчен жълтък  

Освен това готварската сол или някои сокове вече са обогатени със синтетична фолиева киселина. Информация за това може да бъде намерена на опаковката.  

Хранителни добавки с фолиева киселина  

Като допълнение и за да се гарантира, че значително повишените нужди по време на бременност и кърмене са безопасно покрити, можете да приемате добавки с фолиева киселина.  

Съществуват препарати с чиста фолиева киселина, продукти, в които фолиевата киселина е комбинирана с един или два други микроелемента, като например йод, или хранителни добавки, подходящи за бременни жени, които покриват всички Ваши нужди от микроелементи през този специален период. 

През коя седмица от бременността фолиевата киселина е най-важна?  

Витамин В9 - фолиева киселина - има важен принос за развитието и затварянето на т.нар. неврална тръба в ембриона. Тази структура е част от ембрионалната нервна система и се развива още през третата-четвъртата седмица на бременността.  

Тъй като бременността официално започва на първия ден от последната менструация, този период е преди липсата на менструация. Това означава, че бременната жена дори не знае, че е бременна по това време.  

Необходимостта е особено висока през тези първи седмици и през първите три месеца от бременността остава около два пъти по-висока от средната за жени, които не желаят да имат деца. 

Фолиева киселина и желание за деца  

Организмът се нуждае от около четири до шест седмици, за да снабди напълно запасите си от фолиева киселина. Тъй като снабдяването с фолиева киселина по време на бременността трябва да бъде осигурено на много ранен етап, лекарите и акушерките препоръчват да приемате добавки с фолиева киселина или да се храните с богата на фолиева киселина храна, докато все още се опитвате да заченете. 

Фолиева киселина по време на кърмене  

През първите няколко месеца от живота си бебетата се развиват бързо. Всеки ден те научават нещо ново и сякаш порастват с няколко милиметра. По време на този важен етап на развитие е много важно доброто снабдяване с фолиева киселина.  

Ето защо е най-добре да си осигурите оптимално снабдяване с микроелементи по време на кърмене, които можете да предадете на бебето си чрез кърмата. 

Последици от недостиг на фолиева киселина 

Научните изследвания показват, че недостатъчното количество фолиева киселина представлява риск за ембриона. Адекватното снабдяване с фолиева киселина преди бременността увеличава защитата срещу преждевременно раждане и спонтанен аборт. Недостигът ѝ в решаващите ранни седмици на бременността може да доведе до сериозни малформации като дефект на невралната тръба при детето.  

Фолиева киселина преди бременноста: кога да започнете?  

В идеалния случай трябва да приемате фолиева киселина в продължение на два до три месеца, преди да спрете приема на контрацептиви и да започнете опитите да имате бебе. По този начин гарантирате наличието на достатъчно фолиева киселина, когато бебето Ви вече преминава през важни етапи на развитие, докато Вие все още чакате положителния тест за бременност. 

Предозиране с фолиева киселина по време на бременност  

Многото не винаги помага много - това се отнася и за фолиевата киселина. Препоръчителната доза е от 300 до 800 микрограма в зависимост от седмицата на бременността. Особено високо е изискването до 800 микрограма във фазата на фертилност преди бременността и през първите дванадесет седмици от бременността. След това са достатъчни от 300 до 400 микрограма дневно.  

Странични ефекти като храносмилателни проблеми, гадене или диария могат да се появят от количество около 1000 микрограма. Съществуват доказателства, че продължителното предозиране има неблагоприятен ефект върху развитието на мозъка на плода.  

Съвет: При дозиране имайте предвид, че приемате фолати и с храната. Важно е да започнете навреме с добро снабдяване с фолиева киселина. Никога обаче не приемайте повече от препоръчаното върху опаковката на хранителната добавка.