Горещи вълни: Причини и помощни средства 

Какво предизвиква горещи вълни?

Какво може да предизвика горещи вълни? Има много отговори на този въпрос. Както подсказва терминът, това е краткотрайно събитие, сравнимо с изпотяване. То не може да се сравнява с обичайното усещане за топлина, което изпитвате през целия ден през летните месеци или което Ви обзема в силно отоплени помещения през зимата. Силните топлинни пристъпи се появяват, когато кръвоносните съдове внезапно се разширяват и вените се снабдяват с повече кръв. Други съпътстващи симптоми са изпотяване, сърцебиене и учестено сърцебиене или внезапно главоболие. 

Най-често срещаните отключващи фактори за горещи вълни накратко:

• определени храни или напитки
• стрес 
• неправилно облекло 
• наднормено тегло 
• алергични реакции 
• свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм) 
• хипогликемия при диабет 

Общи причини 

Понякога сами можете лесно да разпознаете причината за горещите вълни. Например, ако сте се облекли прекалено топло в очакване на студен ден и слънцето внезапно нахлуе на работното Ви място през прозореца, бързо ще почувствате горещина. По-добре е в променливите дни да се обличате с пластове. 

Ако горещите вълни се появяват на равни интервали от време, помислете какво сте яли или пили за последен път. Възможно е да не можете да понасяте някои люти подправки или да сте чувствителни към определени съставки, например кофеин. Ако не можете да намерите решение сами, потърсете лекарски съвет, за да се изяснят всички медицински причини. 

Горещи вълни по време на менопаузата 

Горещите вълни също са типичен симптом на женската менопауза. Това се дължи на хормоналните колебания в този етап от живота и на спада на двата женски полови хормона естроген и прогестерон. В тежки случаи, например ако многократно сте събуждани от сън от силни горещи вълни през нощта, трябва да се консултирате с гинеколог и да обсъдите възможностите за лечение. 

Какъв дефицит причинява горещи вълни? 

Една от причините за горещи вълни може да бъде недостигът на магнезий. Този минерал играе важна роля в енергийния метаболизъм и киселинно-алкалното равновесие, наред с други неща. Особено ако сте много активни в спорта, често изпотявате големи количества магнезий. Ако не го замествате, организмът реагира със засилено изпотяване и горещи вълни, наред с други неща, и така задейства цикъл. Пийте спортни напитки с минерали след тренировка и приемайте магнезий като хранителна добавка след консултация с лекар, ако е необходимо. 

Какво да правим при горещи вълни? 

Ако сте изненадани от гореща вълна в горещи дни или в силно отоплени помещения, трябва да вземете мерки възможно най-бързо. Ето няколко съвета как да получите краткотрайно облекчение: 

• През лятото намерете сенчесто или климатизирано място. 
• През зимата излезте за кратко навън, за да подишате студения, свеж въздух. 
• Пуснете студена вода по предмишниците и китките си. 
• Поставете краката си в студена вода или нанесете охлаждащ крем за крака. 
• Вземете си хладен душ у дома, но не и студен: Студената вода подтиква тялото да изравни температурата си чрез изпотяване. Вместо това след това нанесете охлаждащ лосион за тяло. 

Важно: Не бързайте. Тялото първо трябва да се успокои след горещината. Не се връщайте директно в шумната зала за партита или под преките слънчеви лъчи на летния ден. 

Как да предотвратим горещите вълни? 

Може да сте в състояние да идентифицирате факторите, които предизвикват гореща вълна при Вас, като например подправка. След това намалете консумацията й или дори я избягвайте напълно. 

Някои други съвети за предотвратяване на горещи вълни: 

• През лятото затъмнявайте прозорците и затваряйте всички врати, за да поддържате вътрешността на къщата възможно най-хладна. 
• Използвайте помощни средства като вентилатори и климатици. 
• Носете свободни, широки дрехи, които не Ви ограничават. Дългата рокля, която Ви вее, докато ходите, е по-ефективна от тясното, стегнато лятно облекло. 
• Уверете се, че пиете достатъчно течности. През лятото трябва да пиете поне два литра повече. 
• Топлите напитки са по-добри от ледените, тъй като тялото трябва да ги затопли до телесна температура, а това изисква повече усилия. 
• Упражнявайте се на открито само рано сутрин или късно вечер и избягвайте физическо натоварване. 
• Яжте леки и студени храни, например студени зеленчукови супи, салати и средиземноморски ястия с риба. 

Лятната жега или прекалено топлата спалня през зимата могат да благоприятстват горещите вълни и да влошат съня. Намалете температурата в спалнята до максимум 18°С през зимата и не се сгушвайте под прекалено много завивки и чаршафи. Съвет: През лятото охлаждащите маски за сън могат да Ви помогнат да заспите, а хладните влакна на платовете от лен и сатен - да Ви помогнат да заспите.