Грижа за себе си: Как да се грижим добре за себе си

С децата, с половинката, с домакинството, с домашните любимци - Вие сте постоянно заети с нещо вкъщи, освен това и шефът Ви очаква от Вас пълноценна работа в офиса. А задълженията Ви не приключват. След това Ви очакват и най-различни събития: партито за рождения ден, на което не Ви се ходи, концертът, за който отдавна сте забравили, и отдавна закъснялото любезно обаждане на познати и роднини. Тук е моментът да спрете да се питате "Кога ще дойде моят ред?" и да вземете нещата в свои ръце, като се погрижите за себе си.

dm България

Време за четене 5 мин.

•

27.11.2023 г.

Какво означава да се грижим за себе си?

Думата „selfcare“ (от англ.) може да се преведе буквално като „грижа за себе си“ или по-общо казано – „любов към себе си“. Последното често е с негативен характер. Това обаче не означава, че сте самовглъбени и се грижите само и единствено за себе си. Себелюбието се изразява в това, че се обичате, обръщате внимание на нуждите си и съзнателно използвате ресурсите си. По този начин създавате повече благополучие в живота си и сте по-жизнеустойчиви. С други думи, ако вътрешният Ви „резервоар“ е празен, не можете просто да продължите да шофирате. Време е да го напълнете отново. В няколко съвета ще Ви покажем как да „презаредите“, като се погрижите за себе си.

Как да разберем какво всъщност ни се отразява добре?

Някои откриват вътрешния си мир чрез йога или осъзнатост, а други - по време на щура женска вечер в кварталното заведение. Няма универсално определение за това какво е „грижа за себе си“. Вслушвайте се в себе си, в чувствата си и във вътрешния си глас.

За майките грижата за себе си може да се състои в следното - искрено да си признаете, че сте на ръба на силите си. В такъв случай помолете партньора си или родителите си да заведат децата в зоологическата градина или на кино и посветете половин ден за себе си. Това може да бъде пълна уелнес програма с ароматна вана, маска и маникюр или просто тих следобед на дивана с хубава книга в ръка и горещо какао или шоколад.

Идеи как да се погрижите за себе си: Вдъхновете се!

Ето няколко идеи как да се погрижим за себе си спрямо различните вкусове:

Ден, посветен на грижа за себе си, в компанията на най-добрата си приятелка в спа център
Продължителна спокойна разходка сред тишината на природата
Романтична вечеря за двама далеч от стреса на ежедневието
Спонтанно пътуване през уикенда до морето или съседен град
Шопинг в града или на голям пазар
Продължителен сън до късно през уикенда

Важно: „Грижата за себе си“ означава, че тя ще е посветена наистина на Вас и на любимите Ви занимания. Отдавна ли мечтаете за панорамна разходка с балон? Тогава не се задоволявайте с обиколка на виенско колело като компромисен вариант. Издигнете се във въздуха - и ако го направите сами, това е напълно нормално, защото преживяването е само Ваше.

Ето как да създадем рутина за грижа за себе си

След като сте открили какво наистина Ви прави щастливи, можете да разработите своя рутинна програма на базата на това. Например упражненията за смекчаване на гнева или за психическа релаксация са подходящи за ежедневна грижа за себе си. Удряйте по боксова круша, зареждайте се с положителна енергия, танцувайки, или укрепете психическото и физическото си състояние с йога.

Отделяйте всяка седмица една вечер за грижа за себе си, в която обръщате внимание само за Вас самите. Любимият Ви, децата и приятелският Ви кръг ще се наложи да се справят и без Вас. Отидете на сауна, на кино или посетете нов ресторант в града – направете това, което Ви доставя удоволствие.

А ако не обичате да сте сами? Тогава поговорете с приятелките си за грижата за себе си и планирайте заедно активности, които да допадат и на двете Ви. Един задълбочен разговор с приятелка в приятна обстановка често е напълно достатъчен, за да презаредите батериите си.

Марка: Balea; Име на продукта: 2в1 Душ гел/шампоан Sweet Butterfly, 300 ml; Цена: 2,49 лв.; Основна цена: 0,3 L (8,30 лв. за 1 L); Марка на dm лого; 4,613 от 5 звезди при 62 оценки; Наличност: Статус червен Не е налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
1,27 €
2,49 лв.
0,3 L (4,24 € за 1 L)0,3 L (8,30 лв. за 1 L)
Balea2в1 Душ гел/шампоан Sweet Butterfly, 300 ml
(62)
Не е налично за доставка
Марка: ebelin; Име на продукта: Маска за спане с охлаждащ ефект, различни цветове/мотиви, 1 бр.; Цена: 4,59 лв.; Марка на dm лого; 3,813 от 5 звезди при 134 оценки; Наличност: Статус зелен Налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
2,35 €
4,59 лв.
ebelinМаска за спане с охлаждащ ефект, различни..., 1 бр.
(134)
Налично за доставка
Марка: Tesori d'Oriente; Име на продукта: Душ крем FOREST RITUAL, 500 ml; Цена: 9,85 лв.; Основна цена: 0,5 L (19,70 лв. за 1 L); 5 от 5 звезди при 5 оценки; Наличност: Статус зелен Налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
5,04 €
9,85 лв.
0,5 L (10,07 € за 1 L)0,5 L (19,70 лв. за 1 L)
Tesori d'OrienteДуш крем FOREST RITUAL, 500 ml
(5)
Налично за доставка
Марка: glade; Име на продукта: Ароматизираща свещ Релакс, 120 g; Цена: 10,99 лв.; Основна цена: 0,129 kg (85,19 лв. за 1 kg); 0 от 5 звезди при 0 оценки; Наличност: Статус червен Не е налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
5,62 €
10,99 лв.
0,129 kg (43,56 € за 1 kg)0,129 kg (85,19 лв. за 1 kg)
gladeАроматизираща свещ Релакс, 120 g
(0)
Не е налично за доставка
Марка: IKAROV; Име на продукта: Арганово масло, 30 ml; Цена: 11,99 лв.; Основна цена: 0,03 L (399,67 лв. за 1 L); 5 от 5 звезди при 1 оценки; Наличност: Статус зелен Налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
6,13 €
11,99 лв.
0,03 L (204,35 € за 1 L)0,03 L (399,67 лв. за 1 L)
IKAROVАрганово масло, 30 ml
(1)
Налично за доставка
Марка: STANDELLI PROFESSIONAL; Име на продукта: Сферични масажори зa лице Professional, 2 бр.; Цена: 24,90 лв.; Основна цена: 2 бр. (12,45 лв. за 1 бр.); 4,333 от 5 звезди при 3 оценки; Наличност: Статус червен Не е налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
12,73 €
24,90 лв.
2 бр. (6,37 € за 1 бр.)2 бр. (12,45 лв. за 1 бр.)
STANDELLI PROFESSIONALСферични масажори зa лице Professional, 2 бр.
(3)
Не е налично за доставка
Марка: DeBa; Име на продукта: Маска за почистване на лице, 3 бр.; Цена: 2,49 лв.; Основна цена: 3 бр. (0,83 лв. за 1 бр.); 4,444 от 5 звезди при 18 оценки; Наличност: Статус зелен Налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
1,27 €
2,49 лв.
3 бр. (0,42 € за 1 бр.)3 бр. (0,83 лв. за 1 бр.)
DeBaМаска за почистване на лице, 3 бр.
(18)
Налично за доставка
Марка: GARNIER SKIN NATURALS; Име на продукта: Лист маска за околоочен контур Probiotics, 1 бр.; Цена: 4,99 лв.; 4,667 от 5 звезди при 3 оценки; Наличност: Статус зелен Налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
2,55 €
4,99 лв.
GARNIER SKIN NATURALSЛист маска за околоочен контур Probiotics, 1 бр.
(3)
Налично за доставка
Марка: glade; Име на продукта: Пълнител за ароматизатор sense&spray Relaxing Zen, 18 ml; Цена: 9,45 лв.; Основна цена: 0,018 L (525,00 лв. за 1 L); 5 от 5 звезди при 3 оценки; Предупреждение за опасност: слабо/високо запалим; Наличност: Статус зелен Налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
4,83 €
9,45 лв.
0,018 L (268,43 € за 1 L)0,018 L (525,00 лв. за 1 L)
gladeПълнител за ароматизатор sense&spray Relaxing Zen, 18 ml
(3)
Налично за доставка
Марка: ziaja; Име на продукта: Душ гел с арганово масло, 500 ml; Цена: 7,85 лв.; Основна цена: 0,5 L (15,70 лв. за 1 L); 4,917 от 5 звезди при 12 оценки; Наличност: Статус зелен Налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
4,01 €
7,85 лв.
0,5 L (8,03 € за 1 L)0,5 L (15,70 лв. за 1 L)
ziajaДуш гел с арганово масло, 500 ml
(12)
Налично за доставка
Марка: MIZON; Име на продукта: Пачове за очи с колаген Collagen Eye Gel Patch, 60 бр.; Цена: 44,90 лв.; Основна цена: 60 бр. (0,75 лв. за 1 бр.); 5 от 5 звезди при 4 оценки; Наличност: Статус зелен Налично за доставка, Статус сив Изберете dm магазин
22,96 €
44,90 лв.
60 бр. (0,38 € за 1 бр.)60 бр. (0,75 лв. за 1 бр.)
MIZONПачове за очи с колаген Collagen Eye Gel Patch, 60 бр.
(4)
Налично за доставка

Край на списъка

Защо е важно да се грижим за себе си?

Грижата за себе си е вид релаксация за Вас и Ви прави по-устойчиви през останалата част от ежедневието. Особено жените са склонни да бъдат под по-голямо напрежение заради околните, без да се вслушват в предупредителните сигнали на собственото си тяло. В даден момент се стига до психическо и физическо изтощение или дори депресия. Затова е важно да се грижите не само за другите, но и за себе си. По-добре е съзнателно и навреме да забавите темпото, като се отдадете на кратки почивки за грижа за себе си и за психичното си здраве, отколкото по-късно да боледувате или да сте психически изтощени за по-дълъг период от време. Тялото и душата Ви ще бъдат благодарни.

Как да се научим да полагаме повече грижи за себе си?

За някои хора не е толкова лесно да свикнат да се грижат за себе си. В подсъзнанието си се чувствате виновни за неизгладеното пране и отложената за пореден път данъчна декларация. Започнете с малки стъпки за грижа за себе си - прости ритуали, които отнемат не повече от половин час:

След работа седнете на балкона или в градината с чаша чай и оставете природата да Ви въздейства. При това се опитайте да отклоните мислите си от стреса на ежедневието.
Легнете отпуснати на дивана със затворени очи и съзнателно слушайте любимите си песни.
Вземете си ароматна вана със соли за вана и се насладете на горещата вода.
Отдайте се на творчески занимания: нарисувайте картина, оцветявайте или сътворете нещо за себе си.

Бързо ще забележите и осъзнаете, че светът и животът продължават да се развиват около Вас, дори когато забавите темпото и се отдадете на себе си. Постепенно разширете грижите за себе си: започнете от един час, после до една вечер и накрая до цял ден. Укрепнали психически и физически, ще изпитвате повече радост в живота и ежедневието с близките си.

Прочетете още