Горещи вълни по време на менопауза

• Какво представляват горещите вълни?
• Горещи вълни по време на менопаузата
• Какво да правим при горещи вълни?

Какво представляват горещите вълни?

Горещите вълни са внезапно нарастващо усещане за топлина, което обикновено започва от гърдите и се разпростира по цялото тяло, но най-вече по врата, главата и ръцете. Горещите вълни са един от най-често срещаните симптоми на менопаузата: те се появяват при около половината от всички жени, но в различна степен. Може да изпитвате горещи вълни и без да сте в менопауза, които се откриват както при мъжете, така и при жените. Те се причиняват от състояния като хипертиреоидизъм, диабет или високо кръвно налягане.

Колко често се появяват горещите вълни и колко дълго продължават?

Честотата на горещите вълни по време на менопаузата варира значително при различните жени: някои страдат от горещи вълни по няколко пъти на ден, а също и през нощта, докато при други неприятното усещане за топлина се появява само от време на време. Също така не може да се каже колко дълго трае повишаването на температурата: при някои жени те започват две до три години преди последната менструация и продължават месеци след това. На други се налага да се справят с горещите вълни само в продължение на няколко седмици.

Горещи вълни по време на менопаузата

Много жени описват неприятната топлина като вълна или прилив, който изведнъж ги връхлита неочаквано. При много жени, тя води до изпотяване, зачервяване или червени петна по лицето.

Симптоми на горещите вълни

Горещите вълни могат да продължат само няколко секунди, но и няколко минути. По време на менопаузата те често са придружени от сърцебиене или замайване. След като горещите вълни преминат, често се появява треперене. Това обикновено е свързано с факта, че бельото и дрехите залепват мокри за кожата. Внезапната топлина предизвиква стрес и нервност при много жени, особено ако са изненадани от нея на публично място. Ако горещите вълни се появяват през нощта, те се наричат нощно изпотяване.

Учените все още не са успели да изяснят каква е причината за горещите вълни при жените в менопауза. Предполага се обаче, че те са свързани с хормоналната промяна: възможно е намаленото производство на естроген да влияе върху контрола на телесната температура в мозъка.

Горещите вълни по време на менопаузата не са опасни, но влияят значително на ежедневието на много жени. Въпреки това можете да намалите досадните симптоми на покачващата се топлина или поне да се опитате да се справите по-добре с тях. Прочетете тук подробно какво помага срещу горещите вълни.

Здравословен начин на живот

Проучванията показват, че много от симптомите на менопаузата могат да бъдат намалени чрез здравословен начин на живот. Ето защо следните аспекти също могат да намалят честотата и интензивността на горещите вълни:

• Уверете се, че се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри и хранителни вещества.
• Избягвайте алкохола и кафето. И двете напитки могат да засилят горещите вълни. Никотинът и черният чай също не биха Ви се отразили добре.
• Правете много упражнения, за предпочитане на чист въздух. Ако не обичате спорта, излезте на разходка, отидете на поход сред природата или карайте колело.
• Отделяйте си време за почивка. Ако сте неспокойни и стресирани, упражнения за релаксация или билкови добавки за укрепване на нервите могат да Ви помогнат.

Колкото по-здрави и щастливи сте, толкова по-голяма е вероятността да преминете през менопаузата без особени неудобства.

Съвети и домашни средства за справяне с горещите вълни

Първата стъпка към подобрение е да осъзнаете, че можете да направите нещо за горещите вълни. Дори малки трикове в ежедневието могат да ги намалят. Ако страдате от нарастващо усещане за горещи вълни, опитайте следното:

• Носете дишащо бельо и дрехи от естествени материали като памук, вълна, коприна или лен. Обличайте се на принципа на пластовете, за да можете бързо да свалите нещо, когато усетите, че настъпват горещите вълни. 
• Ако страдате от горещи вълни през нощта, трябва да изберете дишащи материи за спалното бельо и дрехите за сън. Също така може да е от полза да имате две леки завивки една върху друга вместо една дебела, защото ако се стигне до влошаване на положението, може бързо да махнете едната. Сложете до леглото си бельо за смяна, за да не се налага да ставате през нощта и да търсите нови дрехи за спане в гардероба.
• Редуването на толи и студени душове сутрин може да намали горещите вълни през деня.
• За много традиционни лечебни растения, като градински чай, хмел или розацея, се твърди, че имат свойства да намаляват изпотяването. Въпреки че това не е научно доказано, си струва да пиете чайове, приготвени от такива билки, ако имате силни горещи вълни.

И накрая, но не на последно място: запазете спокойствие! Ако сте нервни или развълнувани по време на горещите вълни, само ще ги влошите. Бъдете открити по отношение на менопаузата и нейните симптоми: скоро ще разберете, че не сте единствените, които изпитват горещи вълни.

Хормонална терапия по време на менопауза

Лекарите могат да предложат хормонална терапия при тежки симптоми на менопаузата. Днес обаче това не се прави толкова често, колкото преди двадесет години, тъй като хормоналната терапия при менопауза крие и рискове. Например, тя може да увеличи риска от рак на гърдата и тромбоза. Обикновено се предписва комбинация от естроген и прогестоген под формата на таблетки или пластири. Ако смятате, че ежедневието Ви е силно засегнато от симптомите на менопаузата, трябва да потърсите лекарски съвет и да се информирате за МХТ.