Пиете ли достатъчно вода? 

Как да разпознаем дехидратацията? 

• Жаждата е най-ясният предупредителен сигнал - в този случай тялото спешно се нуждае от вода. Възрастните хора не усещат чувство на жажда и поради това са изложени на риск от дехидратация. 

• Главоболие: Ако пием твърде малко вода, кръвта се сгъстява и доставя по-малко кислород на мозъка.  

• Затруднения в концентрацията: Вниманието намалява, а умората се увеличава. 

• Суха кожа: тялото първо доставя до органите, които се нуждаят най-много от вода. Ето защо, дехидратацията може да доведе до суха кожа и напукани устни. 

dm съветва 

Не пийте вода чак, когато сте жадни! Най-добре е да се пие вода през целия ден. Водна гарафа на бюрото или специални приложения напомнят за това. За съжаление препиването с вода не работи: тялото не може да се справи с големи количества течност. 

Водата най-добре утолява жаждата. Който търси повече разнообразие, може да опита с неподсладени чайове: dmBio чай от мента е особено освежаващ.  

Понякога на тялото му липсват соли в случай на недостиг на течности - особено когато тялото се поти много. Естествена изотонична напитка, съдържаща електролит, е кокосовата вода. dmBio Кокосова вода Манго или Natur има екзотичен вкус и е направен от зелен кокос. Изотоничните напитки балансират загубата на течности по време на физическа активност. 

Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода също спомагат за балансиране на баланса на течностите: краставицата, доматът, тиквичката, ананасът и пъпешът трябва да бъдат част от лятната диета. 

Важно!! Към кафето и дехидратираща храна винаги добавяйте чаша вода.