Релаксираща йога за бебета 

• Какво представлява йогата за бебета?

• Йога за бебета - от кога?

• Какво включва йогата за бебета

• Йога за бебета и родители: Предимства

Какво представлява йогата за бебета? 

Всички говорят за йога: хилядолетното учение от Индия днес е една от най-популярните техники за раздвижване и релаксация в Европа и САЩ. Съществуват много различни школи по йога като Хатха, Шивананда и Кундалини. Предлагат се курсове за всяка целева група, например за възрастни хора, бременни жени, деца и дори бебета. 

Курсовете по йога за бебета, разбира се, се различават от „нормалните“ курсове по йога: индивидуалните уроци са насочени предимно към взаимодействието между родителя и детето: 

• Чрез индивидуалните упражнения родителите стават по-уверени във взаимодействието си с бебето. 

• Връзката между родителите и децата се укрепва. 

• Бебето и родителите релаксират заедно. 

Бебешката йога не е курс за майки след раждането. Въпреки че понякога се включват упражнения за укрепване и разтягане за майките, обикновено бебето е в центъра на вниманието. В тази връзка, напълно разумно би било и самостоятелно да посетите курс по йога за наскоро родили и да посветите малко време само на себе си. 

Йога за бебета: за мама или за татко? 

По принцип йогата за бебета е подходяща както за майката, така и за бащата. Въпреки това, тъй като някои курсове могат да включват елементи на регресия, трябва предварително да се консултирате с инструктора. Дори ако курсът е отворен за майки и татковци, татковците трябва да са подготвени за факта, че повечето участници в бебешката йога ще бъдат майки. Не така стоят нещата при други курсове за бебета, като например плуването. 

Йога за бебета - от кога? 

„Началната възраст“, подходяща за йога за бебета варира в зависимост от организатора: Повечето курсове са предназначени за бебета на възраст от осем до десет седмици до започването им да пълзят или до навършване на една година.  

Ако искате да продължите да правите йога с детето си и след това, съществува така наречената йога родител-дете, която е предназначена за малки деца на възраст между една и три години. След навършване на тригодишна възраст момичетата и момчетата могат да се отпуснат самостоятелно и в курс по детската йога.  

Кой предлага курсове?  

Курсове за детска йога се предлагат от традиционни йога и спортни студия, както и от акушерски практики и болници. Често те включват в програмата си и йога за бременни жени. Ако желаете да практикувате йога с бебето си, е препоръчително да се запишете навреме за курс, тъй като често местата се запълват много бързо. 

Какво включва йогата за бебета 

Курсовете, разбира се, се различават един от друг, а организацията е задължение на инструктора на курса. И все пак бебешката йога може да включва следните елементи: 

• техники за релаксация и дишане за родители  

• упражнения за укрепване и разтягане за майката  

• техники за масаж на бебето  

• упражнения, при които родителите нежно раздвижват отделни части от тялото на детето си  

• съвместни физически упражнения  

• медитация  

Отделните сесии са с продължителност между 45 и 60 минути. След упражненията повечето бебета са уморени и имат нужда от дрямка. 

Йога за бебета и родители: Предимства  

Йога насърчава физическото благополучие и концентрацията. Тя може да допринесе за повече жизненост, гъвкавост и спокойствие - предимства, които родителите могат да използват особено добре през първата година от живота на детето си.  

Тъй като фокусът на бебешката йога е върху съвместните упражнения, Вие и Вашето малко дете имате еднаква полза от упражненията:  

• Родителите и детето се опознават по-добре. Това насърчава сближаването.  

• Чрез различните упражнения родителите стават по-уверени в отношенията с детето си. Вие научавате и наблюдавате какво бебето вече може да прави и къде все още има нужда от подкрепа.  

• Масажните техники могат да помогнат при ежедневни проблеми като газове, безпокойство или трудно заспиване.  

• Бебешката йога стимулира и насърчава сетивата и рефлексите на Вашето бебе.   

• Тя също така укрепва физическите способности на бебето като подвижност и равновесие. 

• Интензивните упражнения отпускат повечето деца и могат да подобрят съня им.  

Струва си също така да изпълнявате отделните упражнения у дома: създайте ритуали и малки тайм-аути в напрегнатото ежедневие. Скоро ще осъзнаете колко полезно може да бъде това за Вас и Вашето бебе.