Борбата с целулита: Пътят към това да се чувстваме добре в кожата си

• Портокаловата кожа засяга почти всяка една от нас
• Да приемем целулита с лекота
• Целулит по време на менопауза
• Как се образува целулитът?
• Пет ценни съвета за предотвратяване на целулита
• Борба с целулита – струва ли си всъщност?

Повечето дами, които страдат от целулит, искат да го третират по такъв начин, за да го намалят видимо или да го заличат напълно от кожата си. Какво можете да направите, ако с годините кожата по бедрата Ви все повече започва да наподобява повърхността на портокал? Обобщихме за Вас ценни съвети и някои от най-добрите упражнения, които ще Ви помогнат в борбата с целулита.

Портокаловата кожа засяга почти всяка една от нас

Девет от всеки десет жени рано или късно страдат от целулит. Това сe равнява на около 90 % от всички жени над 20-годишна възраст. От една страна, това би било успокоение, че не сте сами с несъвършенствата, които се появяват по задните части и бедрата, както и с желанието да третирате целулита. От друга страна, тази статистика ни показва, че появата на целулит всъщност не зависи само от възрастта. И това винаги е било така – в миналото никой не се е притеснявал от целулита. Така че вместо да се сравняваме с всяка една от десет жени, предпочитаме да оползотворим времето си, като поговорим за начините да се справим с досадната портокалова кожа по ефективен начин и да третираме целулита внимателно.

Да приемем целулита с лекота 

Отрезвяващият поглед в огледалото и приемането на факта, че вдлъбнатините от целулита по кожата стават все по-видими, костват много енергия - особено психическа. Вероятно вече сте изпробвали множество антицелулитни кремове и продукти за грижа, но все още не сте постигнали желания ефект? Тогава бихме искали да внесем малко повече яснота и мъдрост по тази тема, започвайки с факта, че ние, жените, сме красиви във всяка фаза от живота - дори и с целулит. Нещо повече - обикновено се случва така, че почти не забелязваме целулита по кожата на другите жени, докато не се сблъскаме с него върху собственото си тяло. Тогава той започва да се натрапва пред очите ни.

Целулит по време на менопауза

Сложните хормонални процеси, случващи се в женския организъм, са необятна наука сами по себе си. Не само по време на бременността, но и в периода на менопаузата хормоните оказват голямо влияние върху кожата ни и по този начин могат да стимулират появата на целулит. С намаляването на естрогена в тялото се забавя и метаболизмът, а образуването на колаген също намалява. Възможни са видими ефекти върху фигурата и съединителната тъкан, но определено няма причина да се срамувате от това - напротив. За нас целулитът е признак на женственост – и е това, което ни свързва една с друга, правейки ни жени.

Как се образува целулитът? 

Хубаво е, че се стремим да преборим целулита по тялото си, но повърхностното му разглеждане няма да доведе до нищо. Причината за появата на „портокалова кожа“ се крие много по-дълбоко, а именно в подкожните слоеве, където кръвоносните и лимфните съдове, корените на космите и нервите са защитени от мастни натрупвания.

Така наречената подкожна мастна тъкан изолира от студ, осигурява енергийни запаси и така предпазва костите и вътрешните органи от вредни въздействия. Освен това съединителната тъкан се грижи мастната тъкан да е плътно закрепена. Ако с възрастта еластичността намалява и съединителната тъкан леко изтънява, резултатът е появата на целулит по кожата - като при един матрак например, чийто пълнеж се показва на повърхността. Може да се каже, че причината за това е въпрос на възраст и хормони - но и не само, тъй като видът на кожата може да се промени и заради качване на килограми, задържане на вода, тютюнопушене и нездравословен начин на живот.

5 ценни съвета за борба с целулита

Осъзнатото здравословно хранене и редовната физическа активност ще Ви помогнат да предотвратите рязкото покачване на тегло по време на менопаузата. Освен това редовните упражнения стимулират кръвообращението и предотвратяват задържането на вода. Следователно спортът може да помогне в борбата с целулита.

1. Елиминирайте целулита със здравословен режим на хранене

За никого не е изненада, че това, с което се храним, се отразява и на външния ни вид. Балансираното хранене също играе роля в борбата с целулита. За да предотвратите „портокаловата кожа“, се уверете, че приемате предимно здравословни мазнини и въглехидрати, както и достатъчно протеини, т.е. макронутриенти. Освен това е важно да се храните редовно: заложете на по-малки, но пълноценни хранения. Микроелементите като витамини и минерали също са от съществено значение, така че не пропускайте да консумирате плодове и зеленчуци. Особено витамин С, аминокиселините и желязото могат да помогнат за лечението на целулита.

Съвети за борба с целулита: Смята се, че една лъжица ленено семе дневно хармонизира баланса на естрогена, което пък от своя страна може да повлияе благоприятно при третирането на целулит. Освен това чаят от коприва или глухарче има естествен диуретичен ефект за извличане на задържаната вода в тялото, а зеленият чай може да стимулира метаболизма и кръвообращението - това са също ефикасни подходи в борбата с целулита.

2. Сбогувайте се с цигарите и алкохола!

Ако искате да се избавите от целулита, трябва да ограничите тютюнопушенето и алкохола, доколкото е възможно. Дългосрочната консумация на цигари и алкохол е много вероятно да се отрази негативно върху тялото и кожата Ви - тютюнопушенето свива кръвоносните съдове и води до лошо кръвообращение, а алкохолът може да забави метаболизма и разграждането на мазнините. Тези лоши пороци могат да стимулират появата на портокалова кожа и да засилят негативното отражение върху кожата. Вредни храни като тестени закуски, особено сладки, или полуфабрикати също се отразяват негативно върху тялото и кожата. Затова ако искате да се справите с целулита, трябва да започнете оттук, изключвайки от менюто си тези храни, доколкото е възможно.  

Също така е важно да се уверите, че приемате поне два литра вода на ден, за да избегнете дехидратация на кожата и съответно целулит.

3. Премахнете целулита с упражнения  

За да се справите успешно с целулита, задължително трябва да включите спорт и редовни физически упражнения в ежедневната си рутина. Упражненията стимулират кръвообращението и стягат кожата, като особено подходящи за целта са спортовете за издръжливост – например бягане или плуване. Дори по-дългите разходки или вървенето под наклон могат да повлияят благоприятно в борбата с досадния целулит. Йогата или силовите тренировки също са ефективни за стягане на кожата. Ако включите фасциални тренировки към физическата си активност два до три пъти седмично, скоро ще забележите резултати, защото раздвижването може да елиминира целулита, като разхлабва втвърдената фасция на тялото и стимулира кръвообращението. Притокът на течности в съединителната тъкан може да направи схванатите фасции отново гъвкави. А това от своя страна води до по-засилено извеждане на токсините от тялото и до образуване на нов колаген.

Концентрираните упражнения против появата на целулит, например под формата на изолирани тренировки с акцент върху бедра и задни части, като най-обикновено изкачване на стълби, йога, редуване на напади или статичен клек на стената, насърчават кръвообращението, стягат кожата и по този начин могат видимо да намалят целулита.

4. Лечение на целулита с масла и кремове  

Не само „портокаловата“ кожа ще Ви се отблагодари за това, че сте я поглезили и масажирали с подхранващо олио за кожата, но и проблемните зоните на тялото, застрашени от появата на стрии или белези, като например корема, краката и седалището на бременните жени. Хората, претърпели рязко увеличаване на тегло или ръст, е препоръчително също редовно да нанасят масла за грижа за кожата. Въпреки че резултатите са различни при всеки един, препоръчително е да нанасяте от продукта два пъти дневно в продължение на поне три до шест месеца. Антицелулитните кремове, маслата и лосионите за стягане на кожата действат особено ефикасно в комбинация с масаж или лимфен дренаж. Леките масажи с придърпване на засегнатите зони или масажът с ролки за тяло насърчават кръвообращението, подпомагат организма при извличането на задържаната вода и ценните съставки на антицелулитните кремове и продукти за грижа се абсорбират по-добре в кожата. С редовна употреба на масла и кремове за тяло, комбинирана с масаж, можете успешно да третирате целулита и да постигнете добър ефект върху съединителната тъкан.

5. „Сухо четкане“ - бъдете в крак с тенденциите

Ако искате да третирате целулита си, изпробвайте т.нар. „сухо четкане“ (от англ. „Dry Brushing“): Просто със суха мека четка изчеткайте краката, коремната област и седалището си с кръгови движения. След това Ви препоръчваме да вземете комбиниран душ, т.е. да редувате студена и топла вода - това насърчава кръвообращението и води до стягане на кожата. Ако искате да засилите ефекта, можете да третирате кожата и с пилинг под душа. След това се погрижете за кожата си, втривайки подхранващ крем или масло в засегнатите зони, за да третирате целулита.

Борба с целулита – струва ли си всъщност?

Въпреки всички възможности за премахване на целулита, обикновено пропускаме един важен факт: целулитът не е болест и в него няма абсолютно нищо лошо, срамно или обезпокоително. Може би е хубаво да помислим в тази насока! Не възприемайте „портокаловата кожа“ като грозен недостатък, а я приемете като признак на Вашата индивидуалност. Това е прекрасен повод да прекарате повече време със себе си и тялото си - а няколко допълнителни глезотии, разбира се, са полезни и за душата.