Здрави нокти

• Как изглеждат здравите нокти?
• Най-често срещаните промени при ноктите
• Как да постигнем здрави нокти?
• Хранителни вещества за здрави нокти

Как изглеждат здравите нокти?

Добре поддържаните и здрави нокти, кожа и коса допринасят значително за външния ни вид. Те са и отражение на нашето добро състояние. Стресът, неразположението или нездравословното хранене могат да се проявят както върху ноктите, така и върху кожата и косата. Но как всъщност изглеждат здравите нокти? 

• Повърхността им е гладка, леко лъскава и с розов цвят.
• Здравите нокти имат светъл, равномерно оформен нокътен полумесец.
• Те са еластични, твърди и нямат нито вдлъбнатини, нито петна.

Външните влияния, като студеното време, честото миене на ръцете или агресивните почистващи препарати, могат да увредят ноктите. Редовната употреба на дезинфектанти за ръце също може да повлияе отрицателно на състоянието на ноктите.

Най-често срещаните промени при ноктите

Промените в ноктите са често срещани и зад тях могат да стоят много различни причини. Винаги трябва да се отнасяте сериозно към състоянието им, защото промените могат да бъдат и признаци на заболявания. Ако се съмнявате, се консултирайте с Вашия лекар.

Меки и чупливи нокти

Този тип нокти се чупят или разкъсват. Това може да има наследствени причини или да е резултат от неправилна грижа или нездравословен хранителен режим. Оформянето на маникюра с изкуствени нокти също влияе на здравите нокти в дългосрочен план.

Бели петна

Дълго време се смяташе, че белите петна по ноктите са свързани с недостиг на калций, но това не е вярно. Светлите оцветявания на ноктите са кухини или въздушни джобове, които се дължат на малки наранявания по ноктите. По правило белите петна просто изчезват, след като ноктите израстнат отново.

Вдлъбнатини

Разграничават се напречни и надлъжни вдлъбнатини: напречните вдлъбнатини са израз на нарушение на растежа, често в резултат на заболяване. Причината може да бъде безобидна инфекция, но също и отравяне на организма, например по време на химиотерапия. От друга страна, надлъжните вдлъбнатини се появяват с напредването на възрастта и са съвсем нормално явление.

Как да постигнем здрави нокти?

Ако страдате от безобидни увреждания на ноктите, обикновено можете да се справите с тях сами. Необходимо Ви е обаче малко търпение, защото ноктите растат много бавно: средно само по три милиметра на месец. Затова е необходимо време, за да израснат петната или вдлъбнатините.

Правилната грижа

Ноктите се нуждаят от редовна и щадяща грижа, точно както косата и кожата.

• Пилете ноктите си, вместо да ги режете с нокторезачки.
• Нанасяйте хидратиращ крем за ръце върху ноктите и ръцете си след всеки контакт с вода и вечер преди лягане.
• Поддържайте къси чупливите нокти.
• Носете ръкавици, когато влизате в контакт с почистващи препарати.
• Най-добре е да използвате лакочистител за нокти без ацетон, ако обичате да лакирате ноктите си.
• Третирайте редовно ноктите си с масло за нокти.
• Не използвайте изкуствени нокти.

Ноктите Ви се нуждаят от много грижи, особено през зимните месеци. Сухият въздух от отоплителната система ги кара да губят хидратацията си и да се изсушават. Специално масло за нокти или бадемово масло помагат за регенериране на чупливите нокти и наранените кожички.

Красиви нокти чрез здравословно хранене

Естествената красота идва отвътре. Затова не е чудно, че балансираното хранене е толкова важно за състоянието и външния вид на тялото ни. Крехките и чупливи нокти често са израз на недостиг на хранителни вещества.  

Ноктите са изградени от кератин - протеин, който, между другото, е и най-важният градивен елемент на косата. Затова богатата на протеини и витамини диета може да бъде от особено значение за здравите нокти. Те се съдържат например в бобовите растения и ядките. Трябва да обърнете особено внимание на това, ако сте веган. Плодовете и зеленчуците също могат да доставят на организма Ви важни витамини.

Хранителни вещества за здрави нокти

Изграждането и поддържането на здрави и силни нокти изисква време - и правилните хранителни вещества, които подпомагат растежа и здравината на ноктите. Това са:

• Протеини: Тъй като ноктите на краката и ръцете са изградени от кератин, те се нуждаят от протеини. Диета, богата на протеини, може да подпомогне здравето на ноктите Ви.
• Желязо: Тънките, извити или вдлъбнати нокти могат да бъдат причинени от недостиг на желязо. Помагат храни като червено месо или тъмнозелени листни зеленчуци. 
• Цинк: Цинкът може да подпомогне растежа и здравината на ноктите Ви. Жените е добре да си набавят поне 10 mg от това вещество дневно, например чрез тиквени семки, овес или стриди.
• Силиций: Това хранително вещество може да поддържа здрави нокти. Яжте храни като овес, сушени фурми, зелен фасул или бамбукови издънки, за да си го набавяте. Силициевият диоксид също помага.
• Биотин: Витаминът от група В биотин може да помогне на организма да метаболизира аминокиселините, изграждащи протеините. Резултатът: по-здрави нокти. Тук помагат швейцарският манголд, яйцата, пълнозърнестите продукти и сьомгата.
• Витамин А: Този витамин подпомага метаболизма на желязото и следователно може да противодейства на меките и чупливи нокти. Витамин А се съдържа в цветните зеленчуци, спанака, кайсиите и мангото.

Не всички хранителни вещества се усвояват толкова лесно чрез храната. Понякога хранителните добавки помагат да се поддържа балансът на хранителните вещества.