Как да изградим рутина за устна хигиена? 

• Защо добрата рутина за устна хигиена е от значение?

• Добра рутина за устна хигиена: Бърз преглед

• Кои са важните инструменти за устна хигиена?

• Как да мием правилно зъбите си?

• Как да използваме конец за зъби?

• Редовно почистване на зъбите при зъболекар

• Други мерки за чисти зъби и здрави венци

Защо добрата рутина за устна хигиена е от значение?

При прием на храна и напитки нашите зъби са изложени на ежедневно напрежение. Добавяне на лимонов сок в минералната вода, хапване на сладолед или сладък бонбон, оцет в дресинга за салата... Емайлът на нашите зъби  принуден да издържа на доста неща, а в междузъбните пространства бактериите достигат до остатъците от храна, които служат като хранителна среда за тях. След това идва миенето на зъбите: В забързаното ежедневие бързо минаване с четката през зъбите или пропускате изцяло миенето на зъби след дълга вечер? Не бива това да се случва! Правилното миене на зъбите и добрата рутинна грижа за тях са задължителни - и това трябва да се прави (поне два пъти) всеки ден. Защото ако не отделяте достатъчно внимание на грижата за зъбите си, рискувате да си навлечете опасни последствия за зъбите, венците и цялостното си здраве, като например: 

• Зъбна плака и кървене на венците  

• Лош дъх  

• Кариес и възможност за образуване на дупки в зъбите, коренови възпаления и загуба на зъби  

• Възпаление на венците, включително отоци, кървене и болка 

• Пародонтоза  

• Отрицателни последствия за общото здраве, причинени от проблеми със зъбите 

Защото: Здравето започва в устата! 

Добра рутина за устна хигиена: Бърз преглед

Миенето на зъби само по себе си, разбира се, не е достатъчно за правилната устна хигиена. Трябва да обърнете внимание на следните мерки, за да създадете добра устна флора и така да запазите здравето на зъбите и венците си: 

• Мийте зъбите си поне 2 пъти на ден 

• Почиствайте междузъбните пространства с конец за зъби или интердентална четка

• Почиствайте езика си 

• Използвайте вода за уста

• Прилагайте продукти с флуориди 

• Почиствайте зъбите си при специалист 

Кои са важните инструменти за устна хигиена? 

Най-напред трябва да се уверите, че имате правилните инструменти за ежедневната грижа за зъбите си. Ето някои съвети, които ще Ви помогнат да изберете правилните инструменти: 

Четка за зъби 

Използването на правилната четка за зъби е от съществено значение при грижата за зъбите. Без значение е дали използвате ръчна четка, електрическа или ултразвукова, докато я използвате поне два пъти на ден. Съвет: Важно е да изберете четка за зъби с по-меки косъмчета, особено ако имате чувствителни венци. 

За да се грижите и за хигиената на четка си за зъби, следва да внимавате да я: 

• изплаквате с чиста вода след миене на зъби 

• поставяте в чашата за четки за зъби или на станцията за измиване, за да изсъхне 

• заменяте след 8 седмици употреба, или по-рано, ако косъмчетата са извити и износени 

• заменяте веднага след настинка, грип или подобно заболяване  

По-долу ще Ви обясним как да почиствате зъбите си правилно. 

Паста за зъби 

При правилния избор на паста за зъби е важно да не се ограничавате само до приятния вкус на продукта. Пастите за зъби съдържат абразивни и повърхностно активни вещества, които подобряват резултатите от почистването. Освен това в повечето пасти има флуориди. Те са едно от най-ефективните средства за предотвратяване на кариесите. В днешно време има специални пасти за различни нужди, например чувствителни зъби, проблеми с венците, разрушаване на емайла от киселини или петна по зъбите. 

Интердентални четки 

Там, където четката за зъби не достига, са подходящи интерденталните четки. С тези малки четки можете лесно да почистите междузъбните пространства от плака. Те се предлагат в различни размери, така че можете да закупите подходящите интерденталните четки според размера на Вашите междузъбни пространства. Трябва да ги използвате веднъж на ден и да ги заменяте най-малко веднъж на две седмици.  

Конец за зъби 

За по-тесни междузъбни пространства интерденталните четки не са подходящи. Тук трябва да използвате конец за зъби. Той се предлагат в невосъчна форма (има по-голям ефект при почистване, тъй като памукът се развива при използване) и парафинирана форма (предлагат по-голяма плъзгавина благодарение на тънкия си восъчен слой). Като алтернатива се предлага и конец за зъби върху държачи. Използвайте конеца за зъби веднъж на ден. Как точно? Ще Ви покажем по-долу. 

Вода за уста   

Въпреки че водата за уста освежава дъха Ви, тя не замества употребата на четката за зъби и интерденталните четки. Водата за уста допълва Вашата ежедневна грижа за зъбите и венците по оптимален начин. Важно е да се отбележи, че тя не съдържа алкохол и може да се използва ежедневно. Козметичната вода за уста се използва за профилактика на кариеси, грижа за венците или за освежаване на дъха. Особено полезна е медицинската вода за уста при проблеми с венците, тъй като тя съдържа по-висока концентрация на антисептика хлорхексидин. Нея обаче може да откриете само в аптеките.  

Почистване на езика 

При ежедневната грижа за зъбите трябва да почиствате и езика си. За тази цел се използват специални четки за език. Някои четки за зъби имат малки ламели на гърба си, които могат да се използват за почистване на езика. Старайте се да почистите добре задната част на езика си, тъй като там се натрупват най-много бактерии. 

Как да мием правилно зъбите си?

При миенето на зъбите основното е правилната техника. Въпреки че това е част от ежедневната грижа, често се допускат грешки. Ще Ви покажем какво трябва да избягвате, на какво трябва да обърнете внимание и какви техники за миене на зъби трябва да прилагате. 

Основни правила: 

• Как НЕ трябва да мием зъбите си: Миенето на зъбите изисква време. Бързото четкане може да премахне плаката само повърхностно, но не и на по-труднодостъпни места - например бактериите в задната част на устната кухина или по страничните части. Освен това не трябва да натискате твърде силно и да не използвате много твърда четка. Това може да увреди зъбния емайл и с течение на времето да го изтрие напълно, както и да оголи венците, като по този начин разкрие шийките на зъбите. Твърдите четки за зъби също не са подходящи за почистване между зъбите и венците. 

• Затова винаги мийте зъбите си старателно, достатъчно дълго време, без да натискате много. Всяко миене на зъбите трябва да продължава три минути. 

• Трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден. Най-добре СЛЕД закуска и вечеря. Ако сте яли нещо кисело, по-добре изчакайте поне половин час преди да измиете зъбите си. 

• Електрическа или ръчна четка за зъби? Всъщност това няма значение. Но трябва да внимавате косъмчетата да са закръглени и не много твърди. Освен това четката за зъби или накрайникът трябва редовно да се сменят на всеки шест до осем седмици или по-рано, ако косъмчетата вече са износени или сте били болни.

Но коя техника е подходяща за миене на зъбите? Ето някои от тях: 

• ДВВ плюс: Тази техника е особено подходяща за грижа за зъбите при децата. „Д“ означава дъвкателни повърхности: Четката се движи напред-назад по тях, от всяка страна, както отгоре, така и отдолу. „В“ означава външни повърхности: За тази цел детето започва да рисува кръгове върху външните повърхности на зъбите. „В“ означава вътрешни повърхности: Важно е четката да се постави в края на венеца и да се изчетква към края на зъба. Плюс означава допълнително почистване от родителите. 

• Техника на Щилман: Тази техника е подходяща за хора със здрави венци, но особено за хора с чувствителни зъбни шийки или отдръпване на венците след операция на зъбите, тъй като е особено нежна. Нарича се също „техника на избърсване“: Четката за зъби се поставя под ъгъл от 45° върху венеца. След това се изчетква с въртеливи движения от червено към бяло, т.е. от венеца към зъба, първо външните, после вътрешните повърхности, след това се преминава към дъвкателните повърхности с кратки движения напред-назад. 

• Техника на Бас: Тя е подходяща за хора както със здрави, така и с възпалени венци и оголени шийки на зъбите. Нарича се също техника на разклащане и е най-често използваният метод, особено ако използвате ръчна четка за зъби. Поставете отново четката под ъгъл от 45° на ръба на венеца и правете малки люлеещи движения – напред-назад по зъбите. След това изчеткайте зъбната плака към дъвкателните повърхности. Почистете по този начин първо външните, след това вътрешните повърхности. След това дъвкателните повърхности с кратки движения напред-назад.  

• Техника на Фоне: Наричана още ротационна техника, тя е много лесна за усвояване. Това е най-подходящата техника за деца, но и за възрастни, за които другите техники са твърде сложни. 

• Техника на Чартърс: Тя е подходяща за последващо лечение на пародонтални заболявания и се нарича също масажиращ метод. Противоположна е на техниката на Щилман. Четкайте от зъба към венеца. 

Как да използваме конец за зъби?

Използването на конец за зъби първоначално може да се усеща малко странно. Но с правилната техника и малко практика, можете бързо и лесно да включите почистването с конец за зъби в рутината си за грижа за зъбите ПРЕДИ миенето на зъбите. 

• Първо вземете конец за зъби с дължина около 50 см. Увийте краищата му около средните си пръсти или показалци, така че в средата да остане около 10 см конец за зъби. Опънете го с помощта на пръстите си. 

• Сега дръжте конеца за зъби опънат и го поставете в междузъбното пространство. Ако пространството е тясно, леко движение напред и назад може да помогне. 

• Поставете конеца за зъби в U-образна дъга около зъба. Започнете да движите конеца нагоре и надолу по повърхността на зъбите. 

• Издърпайте опънатия конец за зъби от междузъбното пространство. 

• Преди да започнете със следващото пространство, увийте малка част от конеца за зъби около пръстите си, за да продължите с чиста част. 

• Повтаряйте тези стъпки за всяко междузъбно пространство. 

Внимание: При първите употреби венците Ви могат да прокървят. Това е напълно нормално и не трябва да Ви притеснява. Ако обаче кървенето на венците продължава и след няколко употреби, трябва да се консултирате със зъболекар. 

Редовно почистване на зъбите при зъболекар

Към ежедневната рутина за грижа за зъбите трябва задължително да включите и един до два пъти в годината професионално почистване на зъбите от зъболекар. То се извършва по следния начин:  

• Почистване: Първоначално се премахва мекият зъбен налеп и зъбният камък. Междузъбните пространства и ръбовете на венците се почистват особено добре. При професионалното почистване се използват различни инструменти като четки, конец за зъби или ултразвукови уреди. При това се премахват и повърхностни оцветявания. 

• Полиране: След като зъбите Ви са почистени, повърхностите могат да бъдат изгладени. За тази цел се използва специална полираща паста. Тя помага бактериите да не се прикрепват толкова лесно. 

• Флуоридиране: Накрая се нанася гел съдържащ флуорид. Той трябва да остане върху зъбите известно време, за да подейства. 

Други мерки за чисти зъби и здрави венци

Има и някои съвети за ежедневието, които могат да допринесат за чисти зъби и здрави венци освен рутинната грижа за зъбите: 

• По-малко захар: Захарта насърчава растежа на бактериите, причиняващи кариес. Освен това лепкавите храни се задържат по-дълго върху зъбите. Не се хранете със сладки неща през целия ден, а по-скоро се ограничете до един път и след това си измийте зъбите. 

• Избягвайте кисели и захаросани напитки: Напитки като плодови сокове, газирани напитки или енергийни напитки съдържат киселини и захар. Пийте от тях колкото се може по-малко. Ако все пак пиете, правете го с големи глътки и не задържайте напитката в устата си. Изплакнете устата си с вода след това. 

• По-малко кафе и черен чай: Те причиняват неприятни оцветявания. 

• Достатъчно слюнка: Уверете се, че пиете достатъчно вода, за да поддържате лигавиците влажни и да стимулирате производството на слюнка. Сухотата в устата е вредна за зъбите, тъй като слюнката може да неутрализира вредните киселини. 

• Не пушете: Пушенето оцветява зъбите, насърчава заболяванията на венците и кариеса, а в най-лошия случай причинява и рак на устата. 

• Дъвчете дъвки без захар: Дъвките без захар съдържат ксилитол, който инхибира растежа на бактериите, причиняващи кариес. Освен това дъвченето на дъвка стимулира производството на слюнка. 

• Защитна шина за зъби: Ако страдате от скърцане със зъби, е препоръчително да използвате защитна шина. В противен случай зъбите Ви могат да се увредят и да станат по-податливи на кариес. Консултирайте се със зъболекаря си по темата. 

• Редовни прегледи при зъболекар: Дори ако спазвате рутина за грижа за зъбите, използвате вода за уста и конец за зъби, все пак трябва да посещавате зъболекар поне веднъж годишно.