Десет минути миене на зъбите дневно 

Най-основното: миене на зъбите 

Дали с обикновена или с електрическа четка за зъби - сутрин и вечер в продължение на три минути, цялостното почистване е просто част от ежедневната рутина. Най-добре е да миете зъбите си по график и да се придържате към него. По този начин със сигурност няма да пропуснете някое зъбче. А всъщност често не обръщаме внимание на вътрешните повърхности на зъбите. Разбира се, тях също трябва да минем с четката.

Съвет: Пуснете любимата си песен, докато миете зъбите си - това ще Ви мотивира още повече. Освен това една песен обикновено продължава около три минути. 

Почистване на езика

Важна част от устната хигиена е грижата за езика, тъй като покритието на езика спомага за образуването на бактерии. Често лошият дъх е резултат от това. С помощта на специални стъргалки и четки, това покритие може лесно да се почисти. Правенето на това редовно всяка сутрин също предотвратява образуването на плака. Приятният страничен ефект: чрез почистване на езика вкусовите пъпки са по-чувствителни и всичко ще Ви е още по-вкусно. Трябва да отделяте една минута на ден за почистване на езика си.  

В допълнение, можете да изплакнете устата си с вода за уста. Ако сте на път, дъвките без захар са добра алтернатива. Те стимулират слюноотделянето и повишават стойността на рН в устната кухина. 

Междузъбните пространства 

Трудно е да се повярва: пространствата между зъбите представляват около 40% от зъбната повърхност. Лошото е, че те са трудни за почистване и поради това са любимо място на бактериите. Най-добрият начин за почистване на тези пространства е използването на конец за зъби всеки ден. Един добър продукт може да бъде разпознат по това, че е устойчив на разкъсване и образува влакна по време на употреба. С малко упражнения ще Ви трябват от две до четири минути дневно за почистване на междузъбните пространства. 

Обобщаваме накратко дневната рутина за добра хигиена на зъбната кухина: 

• 2 х 3 мин. миене на зъбите 

• 1 x 3 мин. почистване с конец за зъби 

• 1 х 1 мин. почистване на езика 

В рамките на десет минути дневно Вие ще постигнете здрави и блестящо бели зъби!