Movember: месецът за мъжко здраве

Да се грижиш за собствените си нужди, да можеш да говориш за проблемите и тревогите си, да обръщаш внимание на собственото си здраве и да го поддържаш: всичко това са неща, които в миналото почти не са били в центъра на вниманието на много мъже. Вместо това от тях се е очаквало да изглеждат твърди и непоколебими. Днес, за щастие, това се е променило. Movember допринася значително за това, като казва: Мъже, и вие можете и трябва да показвате чувствата си и да се грижите за себе си.  

• Какво е Movember?  

• Какви теми обхваща Movember?

• Как мога да подкрепя Movember?

• Съвети за грижа за мустаците

Какво е Movember? 

Movember произхожда от Австралия. Изкуствената дума е съставена от думите „мустаци“ (Moustache) и „ноември“ (November). През 2003 г. за първи път млади мъже от Австралия си пуснаха мустаци, за да привлекат вниманието към темата за здравето на мъжете. Защото за някои все още е трудно да говорят за здравни теми, да потърсят лекарски съвет и да се подлагат на редовни профилактични прегледи. Днес мъже от всички възрастови групи по целия свят участват в Movember, като си пускат мустаци за един месец. Често те измислят креативни стилове на брадата. Винаги ли сте искали да си въртите мустаците като истински филмов злодей или да видите дали можете да постигнете визията на Салвадор Дали? Тогава се възползвайте от възможността и се включете в следващия Movember! 

Какви теми обхваща Movember?

Колкото по-голямо става движението Movember, толкова повече теми, свързани с мъжкото здраве, обхваща то. В центъра на вниманието са:  

• ранното откриване на рак на простатата  

• превенцията на рак на тестисите 

• психичното здраве при мъжете 

• предотвратяване на самоубийствата  

• повече движение в ежедневието  

Защо Movember е толкова важен? Защото все още твърде много мъже са вътрешно убедени, че трябва да търпят мълчаливо, вместо да говорят за проблемите си. Мустаците, които мъжете, участващи в Movember, си пускат за тази цел, са символ за изваждането наяве на неща, които досега са били скрити. 

Рак на простатата  

Ракът на простатата е най-често срещаното раково заболяване при българските мъже. Важно е заболяването да се открие и лекува навреме. За тази цел мъжете на възраст над 45 или 50 години трябва редовно да посещават уролог за профилактични прегледи. Прегледът се извършва чрез палпация на ректума или под формата на PSA скрининг. При него се взема кръвна проба и се изследва за простатно-специфичен антиген (PSA). Повишеното му количество може да е признак за различни здравословни проблеми. Последваща биопсия може да даде по-подробна информация за рак на простатата.  

Психично здраве 

Много мъже все още растат с идеята, че не трябва да показват чувствителни емоции. Вместо да говорят открито за проблемите си и да търсят подкрепа, те се опитват да се справят с всичко сами. Това може да има много негативни последствия: например, мъжете често се затрудняват с връзките и по-често страдат от физически и психически оплаквания. Също така процентът на самоубийствата при мъжете е три пъти по-висок от този при жените. Ето защо Movember иска да насърчи мъжете да се открият и да потърсят помощ. Това може да бъде просто частен разговор с доверен човек, например партньорът, или собственият брат. Но професионалната помощ също е на разположение по всяко време и е важен елемент за поддържането на психичното здраве. 

Как мога да подкрепя Movember? 

Има много различни начини да подкрепите Movember. Ето няколко предложения за вдъхновение: 

• Направете си общ преглед при личния си лекар. Редовно водите колата си на преглед – защо да не направите същото и с тялото си?  

• Ако сте на 45 години или повече, запишете час при уролог за преглед за рак на простатата.  

• Привикнете да проверявате тестисите си с леко докосване за възли, които могат да са признак за рак на тестисите.  

• Срещнете се с най-добрия си приятел или брат на кафе и говорете откровено.  

• Започнете да се движите повече, което ще е от полза за тялото и ума Ви. Кой спорт винаги сте искали да практикувате? Сега е моментът!  

• Научете се да се отпускате с техники за релаксация: Само десет до петнадесет минути на ден намаляват стреса и са полезни за психиката.   

Това са само няколко примера, разбира се. Трудно ли Ви е да се мотивирате сами? По време на Movember се провеждат и много официални инициативи, към които можете да се присъедините. Разгледайте www.movember.com или използвайте хаштага #movember в социалните мрежи. 

Съвети за грижа за мустаците 

Movember, разбира се, включва и внушителни мустаци. Добре е да знаете: Отнема около две до три седмици, докато мустаците могат да бъдат оформени. Спрете да се бръснете още в края на октомври, за да може мустакът Ви да порастне. След това инвестирайте малко време и пари в качествени продукти за грижа за брадата, за да може мустакът Ви да изглежда добре:  

• Шампоан за брада за дълбоко почистване  

• Балсам за брада за повече обем и свеж аромат   

• Масло за брада за укротяване на непокорните косми   

• Крем за лице за достатъчно овлажняване  

• Восък за брада за добре оформена мустачка  

Искате ли да научите повече за оптималната грижа за брадата и да получите ценни съвети за оформянето й? Прочетете нашия наръчник за грижа за брадата, защото добре поддържаният мустак или пълна брада не са популярни само през Movember!