Защо е полезна следродилната гимнастика?

Възстановяване на нормалното тегло, стегнато тяло, както преди бременността - това е начело в списъка с желания на младите майки, когато става въпрос за тялото им. Но за съжаление не се отделя нужното внимание на упражненията за тазово дъно. И енергията на майките бива изразходена в грешна посока.

Експертите препоръчват практикуването на следродилна гимнастика

Така очакваното бебе най-после се е родило и майките се чувстват отново във форма. Именно поради тази причина те смятат, че нямат нужда от упражнения за тазовото дъно.

“Въпреки това препоръчвам на всички майки да посещават следродилна гимнастика при квалифициран специалист” - съветва физиотерапевтът от Залцбург, Симоне Ебнер. Дори и без конкретни оплаквания, тазовото дъно е било силно натоварено от бременността и раждането.

То е под огромно напрежение през този период. По време на раждането тазовото дъно бива притиснато надолу с до 15 сантиметра. “Това няма как да не носи последствия”, казват експертите.

За какво допринасят упражненията за тазово дъно?

Може и да е тема табу, но: всяка трета-четвърта млада майка страда от така наречената стресова инконтиненция след раждането. Добрата новина: тази форма на инконтиненция се лекува. Като превантивна мярка можете да започнете упражнения за тазовото дъно още по време на бременността.

Гимнастиката цели укрепване и активиране на мускулите на тазовото дъно, гърба и корема, както и функцията на диафрагмата. Това допринася за укрепването на тялото и създава стабилност отвътре.

Въпреки това, обърнете внимание, че: “Дори след приключване на следродилната гимнастика, тазовото дъно все още не е достатъчно здраво. За да го поддържате стегнато и във форма се изискват доживотни упражнения”, казва Симоне Ебнер - майка на три деца. И не забравяйте - “Никога не е късно да започнете със следродилната гимнастика!”