Повишаване на либидото за повече удоволствие  

Сексуално нежелание при жените: причини  

Ако попитате двойки, които са заедно от много години и най-вече имат общи деца, за сексуалния им живот, често получавате един и същ отговор: Сексуален живот? Това е в миналото. В много случаи сексуалното въздържание идва от страна на жените.  

За това има много причини. Всеки, който предполага, че това се дължи на липса на обич или привличане към партньора, в много случаи греши. Има и други причини, които жените посочват за загубата на либидото си.  

Понижаване на либидото: разпознаване на причините  

На първо място са стресът и преумората. Тези две причини често се съчетават с лош или недостатъчен сън. Ако се чувствате претоварени и изтощени, не мислите за секс.  

Освен това, има и други фактори, на които трудно можем да повлияем. Сред тях са хормоналният метаболизъм и психическото ни равновесие. И двете се променят с годините и на свой ред се влияят от житейските обстоятелства. 

Загуба на либидо: хормони и невротрансмитери 

Сексуалното желание се контролира от няколко механизма в организма. Не напразно хората казват, че желанието за секс започва от главата. Всъщност голяма част от желанието ни възниква първо в ума -  половите органи само изпълняват това желание.  

Хората, които страдат от стрес, често отделят по-големи количества кортизол. В същото време нивата на повишаващите настроението невротрансмитери като допамин и серотонин спадат. Тези две вещества са отговорни за чувства като влюбване и привличане. Подобно на окситоцина и ендорфините обаче те също се произвеждат, когато се чувстваме добре.  

Промени по време на менопаузата  

Около менопаузата също настъпват промени в нивата на хормоните. Към края на фертилните години, т.е. от 35 до 45-годишна възраст, нивата на хормоните бавно намаляват. Например, наличният естроген, предизвикващ желание, е по-малко. Това може да доведе до вагинална сухота и да наложи използването на лубрикант. Тестостеронът - хормон, който се произвежда от естрогена - също е особено важен за удоволствието. 

Какво да правите, ако загубите либидото си?  

Ако искате да увеличите либидото си, трябва да противодействате на тези механизми и да прекъснете цикъла на неудовлетвореност, безсилие и натиск. Особено последното е много важно. Доста жени се чувстват притиснати и само поради тази причина се впускат в сексуални контакти. Затова е важно като първа стъпка двойките да поговорят за любовните отношения. Напълно нормално е да не изпитвате желание за това, когато имате напрегнато ежедневие. Възможно е обаче да използвате удоволствието и сексуалния си живот, за да се отпуснете. Без напрежение, но с много чувство и отдаденост.  

Релаксация и сън  

Два важни фактора в борбата с апатията са релаксацията и сънят. Какво е необходимо за това, е много индивидуално решение. Активното планиране на времето за почивка - в двойка, насаме или с приятели - и достатъчният сън през нощта са две важни и често успешни мерки за намаляване на нивата на стрес. Техниките за релаксация като йога, дихателни упражнения или медитация също могат да помогнат за избистряне на съзнанието и повишаване на либидото.  

Физически контакт и масажи  

Физическият контакт също е важен. Докосването и прегръдките водят до освобождаване на „хормони на щастието“ като окситоцин. Те ни дават усещане за уют и увеличават нуждата от близост. Масажите са ценно допълнение и не трябва задължително да завършват със сексуален контакт. Целите са близост и докосване. 

Фантазия и стимулиране

Тъй като похотта е предимно в ума, ние можем да предизвикаме страст в главите си. Фантазиите от сексуално естество са ключът към повишаване на либидото - дори ако никога не бихме ги приложили на практика.  

Ако собствените Ви фантазии не са достатъчни, можете да се обърнете към подходяща литература, подкастове или други медии. Тук става въпрос не толкова за порнографски материали, колкото за самата тема за сексуалността. За какво мечтаем и кои мечти можем да изпробваме?  

Движение и благополучие  

Тъй като тестостеронът е толкова важен за похотта, има още една рецепта за повишаване на либидото: спорт! Жените произвеждат повече тестостерон, когато спортуват. Следователно упражненията и тренировките са истински стимулатори на либидото, докато мързеливата вечер пред телевизора е един от потискащите похотта фактори.  

Струва си също така да обърнете внимание на диетата си. Ниско съдържание на мазнини, много протеини и въглехидрати от пълнозърнести продукти ни осигуряват всички важни хранителни вещества и енергия, от които се нуждаем за часове на удоволствие. Бързата храна и мазнините обикновено действат срещу либидото. 

Какво помага срещу сексуалното нежелание при жените?  

Желанието идва от желанието - ако правите секс редовно и изпитвате оргазми, вие искате повече. Интересното е, че за тази стимулация не Ви е необходим партньор. Мастурбацията, секс играчките или удоволствието от порнографски материали също стимулират ума и центъра на удоволствието.  

Освобождават се хормони и вещества-невротрансмитери, които могат да повишат либидото. Дали жената ще отдели време за себе си и ще изследва сексуалността си сама, или ще включи партньора си, е чисто лично решение. Важно е да не се подлагате на натиск, защото натискът е убиец номер едно на удоволствието.  

Увеличаване на либидото с помощни средства  

Към днешна дата не съществуват медикаменти за жени, каквито се използват за мъже. Вече има редица продукти, съдържащи тестостерон, които са предназначени за повишаване на либидото. Тъй като при тези лечения не е възможно да няма странични ефекти, по-добре е да се използват естествени средства. Афродизиаци като джинджифил, женшен или шафран подпомагат кръвообращението и по този начин позволяват по-интензивни усещания по време на полов акт.