Как да се къпем правилно? Най-добрите съвети 

• Основни правила за правилно къпане

• Подходящият душ гел и правилната му употреба

• Правилна грижа за чувствителните зони на тялото

• Здравословен душ, релакс и грижа след къпане

• Заключение

Основни правила за правилно къпане  

Преди да преминем към душ гела и грижата за кожата, си струва да обърнем внимание на най-важните основи: честотата, температурата и продължителността на душа имат пряко влияние върху това колко здрава ще остане 

Колко често трябва да се къпем?  

Върху кожата ни живеят микроорганизми като бактерии и кожни гъбички, които образуват естествен защитен слой срещу външни влияния. Ежедневното къпане може да отслаби тази т.нар. киселинна защитна мантия на кожата и да я направи по-податлива на сухота, зачервявания и раздразнения. 

Ако не се потите силно всеки ден, обикновено е достатъчно да вземате душ през ден. В дните между това е напълно достатъчно кратко измиване на важните зони като подмишници, интимна област и стъпала. 

Идеалната температура на водата 

Не е необходимо да се къпете с ледено студена вода, макар че тя стимулира кръвообращението. Прекалено горещата вода обаче размеква кожата, нарушава защитната ѝ бариера и отнема влагата ѝ. Резултатът може да бъде усещане за опъване, сухота и сърбеж. 

Идеалният вариант е златната среда. Температура на водата между 32 и 38 градуса е приятно топла, без да натоварва кожата. 

Правилната продължителност на душа 

И при продължителността на душа важи правилото: по-малкото е повече. Дори хладката вода може да изсуши кожата, ако стоите твърде дълго под душа. Около пет минути са напълно достатъчни, за да се почистите добре и в същото време да щадите кожната бариера. 

Подходящият душ гел и правилната му употреба  

Малко продукти за баня предлагат толкова голям избор, колкото душ геловете. За да направите наистина нещо добро за кожата си, не се водете само от опаковката, а от грижовното действие на продукта. И при сапунисването има няколко прости правила. 

Подходящият душ гел за Вашия тип кожа  

Изберете душ гел, който отговаря на Вашия тип кожа: 

• Суха кожа: подхранващи душ олиа или кремообразни душ кремове с грижовни съставки 

• Чувствителна кожа: душ гел за чувствителна кожа или особено меки измиващи лосиони без парфюм 

• Нормална до комбинирана кожа: нежно почистващи душ гелове с pH стойност, съобразена с кожата 

Този съвет важи и за мъжете: вместо да посягате към продукти „5 в 1“, кожата и косата ще се чувстват по-добре с продукти, специално съобразени с техните нужди. 

Не сапунисвайте цялото тяло  

Не е нужно да се сапунисвате от глава до пети при всяко къпане. Много части от тялото се почистват достатъчно добре само с водата. Съсредоточете се върху наистина важните зони като подмишници, интимна област и стъпала – така пестите продукт и щадите кожата. 

Как да използвате душ гела правилно  

Малко количество душ гел е напълно достатъчно. С него измийте подмишниците и горната част на тялото. При изплакване останалите части на тялото се почистват нежно от стичащата се вода. 

Мека гъба за баня подпомага почистването с лек пилинг ефект и премахва мъртвите кожни клетки. Важно е след душ да изплаквате гъбата добре и да я оставяте да изсъхне на проветриво място – така микробите нямат шанс да се развият. 

Правилна грижа за чувствителните зони на тялото 

Някои части на тялото се нуждаят от специално внимание под душа, тъй като кожата и pH стойността там се различават от останалата кожна повърхност. 

Нежно почистване на интимната зона  

За интимната зона не използвайте обикновен душ гел. Тази част от кожата има киселинна среда и се нуждае от специално съобразен измиващ продукт с по-ниска pH стойност. Така естествената защитна функция се запазва и се избягват раздразнения. 

За ежедневна интимна хигиена често е достатъчна и само чиста, хладка вода. 

Грижа за лицето под душа 

Кожата на лицето е значително по-тънка и чувствителна от кожата на останалата част от тялото. Затова използвайте мек почистващ продукт, специално предназначен за лице. 

Най-добре е да почистите лицето си накрая – така ще отмиете и евентуални остатъци от шампоан или душ гел. 

Миене на косата под душа 

Косата трябва да бъде в началото на Вашата рутина под душа. Докато след това сапунисвате и изплаквате тялото си, балсамът или маската за коса могат спокойно да подействат. 

Използвайте шампоана пестеливо и избягвайте силното търкане. Честото и интензивно миене може да отнеме блясъка на косата и да изсуши скалпа. 

Здравословен душ, релакс и грижа след къпане  

Душът може да бъде много повече от обикновена хигиена – той се отразява добре на кръвообращението, имунната система и психиката. С правилните стъпки преди, по време на и след душа можете да извлечете най-доброто за кожата си. 

Контрастен душ за кръвообращението и имунната система 

Контрастен душ е лесен начин да укрепите тялото и ума. Ето как се прави: 

• Започнете с топла вода, за да разширите кръвоносните съдове. 

• Преминете към студена вода, като започнете от краката и ръцете. 

• Повторете редуването два до три пъти. 

• Винаги завършвайте душа със студена вода. 

Контрастните душове стимулират кръвообращението, стягат кожата и могат да помогнат за укрепване на имунната система. 

Релакс под душа  

Струята вода върху врата може да помогне за отпускане на напрежението и да създаде усещане за комфорт. С масажна душ слушалка или релаксиращ душ продукт с етерични масла ежедневният ритуал лесно може да се превърне в кратка уелнес пауза. 

Как да се къпем правилно след спорт  

След тренировка душът е особено приятен. За да се отрази добре на тялото и кожата, обърнете внимание на три неща: 

• Първо се успокойте: Не влизайте под душа веднага след тренировка. Изчакайте няколко минути, докато тялото се успокои и пулсът се нормализира. Чаша вода или кратка разходка на свеж въздух могат да запълнят това време. 

• Хладка вода вместо гореща или ледено студена: Студената вода стимулира кръвообращението, но може да накара тялото да продължи да се поти. Горещата вода изсушава кожата, която вече е натоварена след тренировка. Идеалният вариант е кратък душ с хладка вода. Ако искате да се погрижите допълнително за съединителната тъкан, накрая можете да облеете краката със студена вода. 

• Почистете грима старателно: По време на тренировка порите се отварят. Остатъците от грим могат по-лесно да проникнат в тях и да запушат кожата. След спорт измийте лицето си с дълбоко почистващ гел или най-добре премахнете грима още преди тренировка. 

След душ: подсушаване и грижа за кожата  

И след като излезете от душа, е важно какво правите. Никога не търкайте кожата си до сухо – така се отстраняват естествените защитни липиди на кожата. Вместо това я подсушете нежно с мека кърпа чрез потупване. 

След душ кожата е особено възприемчива към грижа: 

• През зимата: богати кремове за тяло или body butter с подхранващи липиди 

• През лятото: леки, бързо попиващи лосиони за тяло 

• При суха кожа: хидратиращи продукти с урея или растителни масла 

Така кожата остава мека и еластична, а естествената ѝ защитна бариера се подпомага. 

Заключение 

Да знаете как да се къпем правилно означава да намерите баланса – при температурата, продължителността и количеството продукти за грижа. Хладката вода, краткото време под душа и продуктите, съобразени с типа кожа, щадят естествената кожна бариера и помагат за предотвратяване на сухота. 

Ако се грижите целенасочено за чувствителните зони като интимната област и лицето, не натоварвате излишно косата и след душ използвате подходящ лосион или крем, ще извлечете максимума от ежедневния душ. Така той се превръща не само в хигиенен ритуал, но и в кратка пауза за тялото и ума.