Просто поставете краката си нависоко: 5 съвета срещу подутите крака

Защо краката се подуват? 

Задържането на вода в краката не е необичайно състояние, особено през лятото поради топлото време. Дългите периоди на седене или малкото движение в ежедневието, храненето с високо съдържание на сол, предменструалните хормонални промени или бременността също могат да бъдат възможни причини за подуване на краката. 

Естественото кръвообращение във вените е ограничено, налягането в капилярите се повишава и в заобикалящата тъкан се натрупва течност. Това води до задържане на вода, която обикновено изчезва в рамките на следващите 24 часа, като тя е безвредна. Въпреки това, е неприятно – затова Ви предлагаме няколко прости съвета, които могат да осигурят бързо облекчение. 

Какво можете да направите, ако страдате от подути крака? 

1. Останете активни 

Най-лесният и ефикасен начин за предотвратяване на подути крака и задържането на вода в тях е движението. Особено когато седите с часове наред на срещи или пред компютъра, разходката по време на обедната почивка може да направи чудеса. 

Подходящо упражнение, което можете да използвате по всяко време, е така наречената "мускулна” или “венозна помпа". За да го направите, завъртете долната част на краката си, от пръстите към петата, и обратно, докато сте седнали или прави. Във всяка крайна позиция (пръстите на краката или петата) задръжте напрежението за кратко време, преди да започнете отново. Това стимулира кръвообращението във вените и насърчава транспортирането на кръв към сърцето. 

2. Освежаващи спрейове и успокояващи кремове 

За да предотвратите подуване на краката в жегата, можете да ги поглезите предварително с подхранващ крем. Охлаждащите гелове и освежаващите спрейове също са истинско удоволствие в горещите дни. Естествените съставки като листа от червена лоза, масло от конски кестен или маточина, осигуряват необходимото освежаване и помагат за облекчаване на евентуално подуване. Използването на дезодорант за крака също може да предотврати подуването на краката и в същото време да премахне неприятната миризма. 

3. Кнайп пътека, вана за крака и контрастни душове 

Сутрин, вечер или между тях – кнайп процедурите, ваните за крака и контрастните душове са истинско удоволствие за Вашите краката. Независимо дали у дома, в планината, или на езерото – ободряващият ефект от водата при тези активности насърчава кръвообращението и намалява налягането в краката. 

Поставете краката си в прохладния планински поток, освежете ги в езерото или се поглезете с контрастен душ сутрин, преди да се отправите към офиса. В подготовка за екскурзия или за да се отпуснете след дълъг ден, препоръчваме вана за крака с успокояваща добавка за вана. Краката Ви ще я оценят. 

4. Правилно хранене 

Може да звучи малко противоречиво, но пиенето на достатъчно течности е основен приоритет, ако страдате от подути крака. Обогатете водата си с магнезий или си пригответе чай от джинджифил и поддържайте минералния си баланс в равновесие.  

Избягвайте твърде много сол в храната си и вместо това консумирайте освежаващи плодове и зеленчуци като пъпеши, краставици, домати и др. По този начин можете да избегнете това, че тялото Ви съхранява допълнително количество вода и в същото време ще бъде добре снабдено с витамини, фибри и минерали, както и течности. 

5. Всичко започва с правилната грижа за краката.. 

Грижете се за краката си и им отделяйте нужното внимание. Глезеща програма с вана за крака, масаж на краката, хладни компреси или разтриване със спирт може наистина да освежи вечерта.  

Кръстосвайте краката си възможно най-малко и се уверете, че носите подходящи обувки. Ако страдате от продължително задържане на вода в краката или внезапно подуване и усещане за топлина в тях, силно Ви съветваме да потърсите съвет от Вашия лекар. 

Освежете деня си и релаксирайте с dm 

Разгледайте цветната гама от продукти за грижа за крака онлайн или се доверете на съветите на нашите експерти в магазините ни. Сигурни сме, че с помощта на тях ще преминете през деня, чувствайки се добре, и ще избегнете подуването на краката и задържането на вода в тях, доколкото е възможно.